孩子這么吃雞蛋吸收更好 雞蛋的幾種做法

孩子這么吃雞蛋吸收更好 雞蛋的幾種做法

2016年05月20日 19:12:10 瀏覽量: 來(lái)源:婺城新聞網(wǎng) 作者:

　　大家對(duì)雞蛋都不陌生，基本上人體每天都需要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素，但對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)超標(biāo)，那幼兒怎么吃雞蛋才能夠吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

　　就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)看，煮蛋為99%、炒蛋為97%、嫩炸為98%、老炸為81.1%，用開(kāi)水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。因此，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

　　蛋是高蛋白食物，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天吃1個(gè)，青少年及成人每天吃2個(gè)比較適宜。

　　雞蛋中含有豐富的卵磷脂、豐富的B族維生素、豐富的蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠預(yù)防疾病、預(yù)防癌癥、修護(hù)受損的肝臟，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常好，幼兒正處在發(fā)育時(shí)期，進(jìn)食雞蛋要注意量，注意吃法，這樣才能夠達(dá)到更好的吸收。

　　專(zhuān)家介紹六個(gè)月左右的寶寶可以在輔食中添加雞蛋，如果太小的還是不建議吃，幼兒的消化功能還沒(méi)有發(fā)育完善，在吃雞蛋的時(shí)候要注意量，一天不能超過(guò)一個(gè)雞蛋，也就是半個(gè)，還要注意蛋黃先不要給寶寶吃，因?yàn)閷殞毧赡軙?huì)噎到，等過(guò)了一周歲左右的時(shí)候在根據(jù)情況一天吃一整個(gè)雞蛋。

　　此外，還要注意吃雞蛋的時(shí)候要觀察幼兒的情況，如果免疫力低的幼兒會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏情況，這時(shí)候就不要在吃雞蛋了，等大一些在吃雞蛋，出了觀察這個(gè)情況外，還要注意幼兒的排便情況，如果發(fā)現(xiàn)有沒(méi)有消化的雞蛋，一定要停止進(jìn)食。雖然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是幼兒吃的時(shí)候還是要多多注意。

　　掌握了提高孩子吸收雞蛋營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方法之后，還要治療雞蛋的常見(jiàn)做法。那么，雞蛋的做法有哪些？

　　雞蛋羹：把兩個(gè)雞蛋磕到碗里打散，加入適量的白開(kāi)水，放入適量鹽。用筷子把雞蛋徹底打散，用一個(gè)小蓋蓋住，蒸鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后把雞蛋液放入，中小火蒸。蒸個(gè)15分鐘左右拿出，倒入適量醋，加入幾滴香油。在上層撒上一層蔥花即可。

　　五香煮雞蛋：將雞蛋洗凈，放入鍋中，加入八角、花椒、白芷、香葉、白糖、鹽、醬油，開(kāi)火煮20分鐘后關(guān)火，放一夜再使用，雞蛋比較入味

　　番茄炒雞蛋：將雞蛋磕到碗里打散，備用。大蔥洗凈切碎。番茄洗凈切片。鍋中放入適量油，油熱后倒入打散的雞蛋炒散盛出備用。鍋中再放入適量油，放入蔥炒出香味，倒入西紅柿翻炒。再加入適量鹽、白糖和生抽。再倒入之前炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

　　雞蛋餅：將雞蛋磕入碗中，火腿切丁，蔥洗凈切成蔥花放入碗中，加入適量面粉、鹽、雞精，倒入適量水調(diào)勻，平底鍋里放入少許油，將調(diào)成的糊倒入鍋中小火煎熟即可。

　　雞蛋面：將番茄洗凈切小塊待用；將蔥切段；小碗內(nèi)磕兩個(gè)雞蛋，放少量鹽、雞精、料酒，往一個(gè)方向攪拌均勻待用，將韭菜切成小段，鍋內(nèi)放少少許油，將雞蛋順著鍋心轉(zhuǎn)圈倒；把雞蛋翻過(guò)來(lái)兩面煎黃，把雞蛋卷住放在案板上切成條，鍋內(nèi)再放適量油；將番茄倒入，翻炒片刻；放姜、蒜、紅辣椒翻炒，炒出香味；加入適量清水，將雞蛋條放入鍋內(nèi)，放鹽、醬油、南德，大火燒開(kāi)，將面條放進(jìn)鍋里煮熟，放入蔥花、雞精，最后放入韭菜即可。