老年人記憶力減退吃什么好

老年人記憶力減退吃什么好

2016年10月11日 17:08:32 瀏覽量: 來源:光明網(wǎng) 作者:

　　七、咖啡因類食物

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。

　　但由于過量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適，因此老年人每天對(duì)于咖啡因飲料的攝取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)候不至于引發(fā)不適。

　　八、葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時(shí)的促進(jìn)記憶力。

　　但在吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會(huì)損害記憶之外，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　九、全谷食物

　　全谷物食物中的粗纖維除了能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，同時(shí)它還能有效地降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在促進(jìn)血液流動(dòng)的同時(shí)，還能進(jìn)一步促進(jìn)大腦細(xì)胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　除了飲食方面的調(diào)理以外，合理的用腦和保證充足的睡眠也很重要，大腦只有經(jīng)常使用才會(huì)更健康，合理用腦會(huì)使大腦細(xì)胞更活躍更健康。