放任手機奪走睡眠 當心失眠奪走健康

放任手機奪走睡眠 當心失眠奪走健康

2016年10月16日 09:01:34 瀏覽量: 來源:新華每日電訊 作者:

　　夜間一般不醒,醒了也能很快入睡;適當做夢,但不是噩夢;醒后神清氣爽,沒有疲乏倦態……這樣的睡眠是高質量睡眠。如果一個人能活90歲,那約有30年是在睡眠中度過。然而,對于失眠、多夢、睡不飽等現象,許多人看輕甚至忽視。

　　睡眠問題是疾病嗎?

　　老人到孩子都有睡眠問題

　　35歲的韓先生連續兩天熬夜加班,出現睡眠困難。“第三天恢復正常工作狀態,可深夜還是睡不著,總是亢奮異常,一晚上都似睡非睡的……”由于睡不好覺,韓先生第四天十分困乏,無心工作,可到了夜晚又睡不著,只有努力入睡,才能小睡一會兒。兩個多月反復如此,甚至出現心跳過速、心悸等問題,最終只得求醫。

　　“過去,失眠科門診的主要人群是退休老人,現在中青年人明顯增多。”中國睡眠研究會中醫睡眠醫學專業委員會常委、上海市中醫睡眠疾病研究所主任醫師許良說,“生活節奏加快、工作壓力大、情緒緊張、抑郁焦慮成為中青年人發生睡眠問題的主要誘因,多見入睡困難、多夢、早醒或嗜睡等。”

　　中國醫科大學附屬盛京醫院心理門診主任彭淼介紹說,各年齡段人群都存在解決睡眠障礙的訴求。“前來就診的最小有六七歲的兒童,存在夜驚、夢魘問題,也有十幾歲的青少年,學習壓力大,出現入睡困難。”

　　遼寧中醫藥大學護理學院院長于睿說,小學生睡眠時間應在10小時,但現在有6成左右的小學生睡眠時間不達標,約1/4的孩子有不同程度的睡眠問題。每到寒暑假,深夜看電視、打游戲,捧著手機或IPAD不放的孩子不少。

　　睡眠障礙導致多種疾病

　　于睿說,各年齡段出現睡眠障礙,原因各有不同。“90后”年輕人大多是心理原因,精力旺盛,思維活躍,易出現焦慮,導致睡不著;35～55歲的男性,工作壓力大,容易出現睡眠問題;更年期的女性,內分泌水平下降,通常是陰虛氣血不足帶來的失眠;還有老年人,因睡眠能力減退,或生理疾病產生睡眠問題。