春節“恐歸族”焦慮如何破？

春節“恐歸族”焦慮如何破？

2017年01月25日 11:28:27 瀏覽量: 來源:衢州新聞網 作者:

　　2017年的春節，來得比以往更早一些。眼下年關將至，總有一個話題被提起——“春節焦慮”。有人因業績還未完成而焦慮，有人因回家過年的大筆花銷而焦慮，還有人因懼怕催婚而焦慮。每逢年底，現代人的壓力就不斷上升，演繹真正的過年如“過關”。面對節前焦慮，我們該如何應對呢？衢州市第三醫院心理專家胡偉明給大家支支招。

　　擔心被催婚，

　　女白領每天失眠

　　在杭州外企工作的衢州人方女士今年34歲，今年剛在杭州買了房，可謂事業有成，可個人問題遲遲沒有解決。每年年底，一想到回家過年要被父母、親戚拷問一番，方女士就開始焦慮。最近，離回家的日子越來越近，方女士急得天天失眠，不得不找醫生開處方，靠吃安眠藥來輔助睡眠。

　　“逢年過節必催婚，每次打電話，父母都催我年前趕緊相親，最好能帶男友一起回家，可這也不是我能決定的。”方女士說，近幾年因為未婚，老家的父母和親戚都著急了，每次回家過節，都要被催好多次。一想到這里，方女士甚至不想回家過年。

　　春節開支多，

　　打工夫婦經濟壓力大

　　除了大齡青年被逼婚，春節期間的大筆開銷也是引發焦慮的一個重要因素。小李夫婦在衢州打工，早早買好了回江西老家的車票。可回家日子越臨近，夫妻倆反而有些不想回家。因為對他們來說，春節是“破財”的日子。春節的紅包、親友的聚會、給親戚的年貨等等，加起來是一筆較大的花費，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數目，成了他們焦慮的根源。

　　“父母的營養品不能少，孩子的紅包也不能少，親戚來走動，家里的年貨也得備著，粗粗一算，一兩萬就沒了。”小李告訴記者，雖然很想回家和父母團聚，但巨大的經濟壓力使他異常緊張，真希望這個年來得慢一點，再慢一點。

　　專家說：

　　轉換心態，保持平常心

　　面對這些典型的節前焦慮，市第三醫院的心理專家胡偉明說，節前的情緒焦慮，并非病癥，更多的是由擔憂、期待、緊張等情緒交織在一起引起的，應轉換心態保持一顆平常心，提前做好心理準備。

　　“年底壓力加大在所難免，首先，應保持一顆平常心，把春節定位為休閑、娛樂、交往的好時機；其次，春節花錢要量力而行，切忌與人攀比。另外，及時排遣不愉快的情緒，保持積極向上的心態。當發覺情緒低落或煩躁，應稍微停留、安靜一下，想一想到底有哪些問題需要解決。”胡偉明說，不管在時間還是在出行上，最好事先做好準備，不要急躁，避免匆忙。　胡偉明提醒，壓力越大越要保持平和心態，在急躁的情緒下更容易出錯，此時放慢工作速度就是提高效率。同時，保證良好的睡眠，有助于緩解節前焦慮情緒，年輕的上班族應該至少保持6—8小時的睡眠時間。對于即將到來的春節長假，胡偉明還提醒，過節不要太累，留足休息時間；切勿暴飲暴食，打亂飲食結構；要保證良好規律的睡眠，生物鐘紊亂，情緒也會大受影響。