眼干眼發癢說明你視疲勞了 緩解試試這些方法
眼干眼發癢說明你視疲勞了 緩解試試這些方法
2017年03月13日 15:46:51 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網 作者:
因工作的關系,大部分上班族不得不長時間對著電腦工作,然而最受累的卻是我們眼睛,長時間盯著屏幕,很容易造成視疲勞。視疲勞是目前眼科常見的一種疾病,如果出現視物模糊、眼睛干澀、惡心等癥狀就要引起重視了。

◆如果出現這些癥狀 就說明你視覺疲勞了
1、眼部有灼熱的感覺,困倦欲睡。
2、眼內發癢、干燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重。
3、視力大大減退,甚至看不清文字。
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
6、反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
7、頭暈目眩,食欲不振,甚至惡心,嘔吐反酸等。
◆緩解視疲勞 試試這些方法
1、適度按摩
可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到適當的休息。近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘,或用中指輕輕壓在眼球上,沿著半球輪廓,輕柔按摩。
2、輕扣兩眼
先把兩手的五指并攏,然后手心對手心互相搓揉,直至兩手心發燙為止。兩眼微閉,用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼,再把兩眼慢慢地睜開,頓時會有一種眼清目亮的感覺。
3、指壓、按摩眼周
首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。然后,將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。最后,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭
首先,在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。然后,在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,兩個步驟平均約按3分鐘即可。
5、穴位按摩
將無名指的指尖放在太陽穴上,輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼,將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處,由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾,重復動作7~8次,可促進血液循環。
6、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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