每天睡幾小時大腦容易早衰

每天睡幾小時大腦容易早衰

2017年03月15日 11:15:24 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　正常睡眠時間應(yīng)為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導(dǎo)致日后大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會最終導(dǎo)致體質(zhì)下降和早亡。

　　每天睡幾小時大腦容易早衰

　　倫敦大學(xué)科　學(xué)家針對“中年后睡眠紊亂對日后認知功能影響”問題，對5431名參試者展開了為期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚　睡眠6小時的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時或超過8小時，那么就會對　認知能力產(chǎn)生負面影響。

　　科學(xué)家表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表　現(xiàn)，反應(yīng)遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質(zhì)量密切相　關(guān)，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責(zé)人高級研究員簡·菲列表示，中年后認知能力差與睡眠時長直接相關(guān)。睡眠太多或太少以及睡眠質(zhì)量差對健康造　成的多方面危害，日益受到關(guān)注。