周日晚上為啥好憂(yōu)郁

周日晚上為啥好憂(yōu)郁

2017年02月09日 15:29:16 瀏覽量: 來(lái)源:中國(guó)青年報(bào) 作者:夏瑾

　　到了周日晚上，許多人變得無(wú)精打采，因?yàn)槊篮玫闹苣┙咏猜暋⑿碌囊恢芗磳⒌絹?lái)而心情沉重、郁郁寡歡。周日帶給我們的并不總是幸福的感覺(jué)，法國(guó)心理學(xué)家弗洛里昂·費(fèi)萊里觀察到，許多調(diào)查顯示，大約有50%的人會(huì)因?yàn)橹苣┩砩系牡絹?lái)而感到憂(yōu)傷，尤其是小孩子們，他們?cè)谥苋崭菀赘械诫y過(guò)，因?yàn)榕c成年人相比，他們生活在更加嚴(yán)苛的生活節(jié)奏里，受到更多約束。

　　這種“周日憂(yōu)郁癥”是如何產(chǎn)生的呢？弗洛里昂·費(fèi)萊里認(rèn)為，很多人在周末開(kāi)始時(shí)不會(huì)安排時(shí)間，把必須做的一堆苦差事都留給了周日。他們一再推遲做這些苦差事的時(shí)間，最后，周日晚上的前景也就不太令人喜歡了。

　　還有一些人，不太能夠適應(yīng)生活節(jié)奏的變化。周日改變了他們?nèi)粘Ｉ畹囊?guī)律，起床對(duì)于他們來(lái)說(shuō)變得很困難，以至于直到中午他們還穿著睡衣躺在床上。而隨著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去，他們發(fā)現(xiàn)這一天雖然還剩下很多時(shí)間，但卻不足以用來(lái)做任何事情。等到夜晚來(lái)臨，他們不是早早上床休息，以便精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始新的一周，而是流連在電視機(jī)前，遲遲不肯睡覺(jué)。

　　另外還有一些人，由于性格易焦慮，從周日下午就開(kāi)始為下星期要做的事情憂(yōu)心忡忡。他們因?yàn)閾?dān)憂(yōu)周一的事情而浪費(fèi)了周日的一整天，但又并沒(méi)有真正解決什么問(wèn)題。

　　對(duì)于這種“周日憂(yōu)郁癥”，有什么解決的辦法呢？弗洛里昂·費(fèi)萊里認(rèn)為，首先需要分析“憂(yōu)郁”產(chǎn)生的具體情況，不同的情況有不同的解決辦法。

　　對(duì)于小孩子們來(lái)說(shuō)，可以在周五的晚上就好好想想有什么要做的作業(yè)，不一定馬上開(kāi)始做，但是一定要避免等到最后一刻再去做。

　　對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，周日的晚上最好用來(lái)和家人一起度過(guò)，這樣可以給整個(gè)周末畫(huà)上一個(gè)美麗的句號(hào)。

　　對(duì)于那些起床困難的人來(lái)說(shuō)，可以設(shè)定一個(gè)鬧鐘——比平常晚起最多兩個(gè)小時(shí)，不要超出這個(gè)時(shí)間。

　　最后，當(dāng)夫妻、父母和子女在周末的生活節(jié)奏不盡相同時(shí)，還要注意避免家庭成員之間可能發(fā)生的緊張氣氛。

　　弗洛里昂·費(fèi)萊里說(shuō)，周日的憂(yōu)郁可能引發(fā)非常深層的痛苦，“周日憂(yōu)郁癥”并不嚴(yán)重，但它可能與其他短期情緒失調(diào)的病癥相混雜，因此要注意不要把周日的憂(yōu)郁與其他精神疾病相混淆。例如，某些女性經(jīng)期前煩躁不安的癥狀，也許恰巧發(fā)生在周日。一些嚴(yán)重的精神紊亂，例如抑郁癥也有可能被誤認(rèn)為是“周日憂(yōu)郁”。抑郁癥是一種每天都會(huì)侵?jǐn)_患者的疾病，患者可能在工作日鉚足了勁兒，用許多精力讓自己在工作中表現(xiàn)得精神百倍，而到了周末，就筋疲力盡地崩潰了。這些患者會(huì)說(shuō)自己“周日很不舒服”，但事實(shí)上他在其余的日子里也并不比周日更舒服。

　　不過(guò)，也不需要認(rèn)為周日就一定要生龍活虎、活力四射才是對(duì)的，不管你的周日是什么樣子，哪怕懶洋洋打不起精神，只要它是適合你的，讓你舒服的，就是好的。