面對霧霾黃色預警,你要做下面三件事!
面對霧霾黃色預警,你要做下面三件事!
2017年01月05日 09:02:48 瀏覽量: 來源:浙江在線 作者:柴悅穎 徐尤佳

日前,杭州市啟動了今年第1次大氣重污染Ⅳ級預警及Ⅳ級應急響應。很多市民外出都感覺鼻子和喉嚨不舒服,醫院來看咳嗽的病人也是扎堆。面對這樣的天氣,我們能做些什么呢?
杭州市中醫院耳鼻喉科陳志凌主任表示:空氣質量堪憂,鼻子最受考驗。大家可以從以下這三件事做起來,洗鼻,戴口罩,咳嗽排毒。
鼻子洗起來
鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關口,是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線??諝赓|量不好,鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會沉積更多的污垢、細菌和病毒,從而更容易引發鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。
建議大家可以像每天刷牙、洗臉那樣,養成洗鼻的習慣。當有霧霾天氣時,從室外進入室內后,要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上的污染殘留物,這樣可以最大限度地減少霧霾對身體造成的傷害。
世界衛生組織對洗鼻的推薦指數在2012年已經上升到最高級別A級。用專用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔,可以幫助保持鼻腔清潔,祛除積聚的細菌、病毒和過敏源,減輕鼻腔充血水腫狀態,恢復和促進鼻腔的正常功能。
學會戴口罩
揮之不去的霧霾天氣,給大家的健康帶來了影響,尤其是呼吸道本身就有疾病的患者,出門的時候戴上口罩進行防護顯得尤為重要。
選擇口罩時,應選擇正規廠家生產的且有生產批號的口罩,不要購買三無產品,而且一定要選擇能阻擋PM2.5的口罩。另外,在使用口罩時,一些細節也不能忽視,口罩戴得專業,效果才會更好。
戴口罩前后必須清潔雙手,應按照包裝指示佩戴口罩,包括固定緊口罩的系繩,讓口罩緊貼面部等。如果口罩戴得太松,與面部不貼合,空氣就會從側面的空隙中進入,無法達到應有的效果。
一定要把嘴與鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正確的,因為鼻子才是空氣進出人體的主要途徑。
口罩不能兩面輪流戴,因為朝外的一面容易吸附病菌,如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內戴,容易感染病菌。
有些人容易因出汗而潤濕口罩,口罩一濕,就不能有效抵御病菌的入侵,這時應換上干凈的口罩。最好多準備幾個口罩,以便于更換和洗滌。
戴口罩的時間不宜過長,一般以6小時為上限。
咳嗽排毒
霧霾天,空氣中飄浮著粉塵、有害氣體和微粒等,這些有害物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而"株連"全身。因此,要借助主動咳嗽法予以清除。
具體做法是,每天清晨、中午或晚上睡前,到室外選擇空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復做10遍,每做完一遍后進行幾次正常呼吸,以防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,就可保持肺部清潔。
另外,還可采用中醫按摩的方法來增強身體免疫力,從整體上預防霧霾帶來的傷害。具體方法是:每天數次將雙手搓熱后,將手掌蓋在鼻翼兩側的迎香穴上,干搓15分鐘,有輕微的酸脹感即可。如果條件允許,還可以每天艾灸足三里、肺腧、腎腧15~20分鐘,可起到增強免疫力的作用,對呼吸系統也有好處。
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