炎炎夏日 這樣洗澡趕走6種小病

炎炎夏日 這樣洗澡趕走6種小病

2016年06月15日 00:00:00 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　適合晚上洗澡的人

　　上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

　　白天化妝的人。柯梅利說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

　　干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

　　周圍環境并不完全無菌的人。菲利普斯建議，從事建筑行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

　　白天鍛煉的人。柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處于非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

　　洗澡水溫決定養生效果

　　洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

　　熱水浴：大約38℃-40℃

　　用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。

　　此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

　　冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動后大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

　　溫水浴：大約35℃

　　用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。

　　溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

　　研究發現，健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

　　冷水浴：大約20℃

　　冷水浴是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

　　此外，冷水浴對于鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。

　　冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

　　因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

　　洗澡最容易犯的8個錯誤

　　《生命時報》綜合加拿大“CBC新聞網”列出了8個洗澡誤區，對照看看哪些是你常犯的錯誤。

　　1洗澡太過頻繁

　　過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵御外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。

　　而且，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。

　　因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1~3次澡，不要太過頻繁。