這些傷病無(wú)法根治？可能是跑鞋“疲勞”惹的禍

這些傷病無(wú)法根治？可能是跑鞋“疲勞”惹的禍

2016年10月08日 14:19:11 瀏覽量: 來(lái)源:騰訊網(wǎng) 作者:

　　當(dāng)你在各種路跑狂歡中沉醉時(shí)，你可知道，你腳上的那雙跑鞋和身體一樣，也會(huì)“疲勞”。而“疲勞”的跑鞋有時(shí)是傷病的最大隱患。

　　小腿脛骨痛、髂脛束綜合癥、足底筋膜炎，甚至是一些膝蓋問(wèn)題經(jīng)常會(huì)糾纏跑者。當(dāng)你苦于無(wú)法徹底擺脫傷病時(shí)，不妨試試從跑鞋上找找原因。

　　“疲勞”的跑鞋導(dǎo)致傷痛的身體？

　　根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)雜志《Runner’s　World》的一項(xiàng)調(diào)查顯示，跑者在慢跑（跑步過(guò)程中說(shuō)話依然不感到吃力）時(shí)單腳落地的沖擊力和地面的反作用力相當(dāng)于人體體重的3~5倍；

　　而在快跑（不能說(shuō)話，換氣比較吃力）的時(shí)候，沖擊力甚至可能超過(guò)5倍。

　　所謂“疲勞”的跑鞋，幾乎都是出現(xiàn)缺乏彈性，鞋底磨損，鞋體變形。這樣，跑鞋從腳底到腳背都失去了保護(hù)、減震和緩沖的作用。

　　“疲勞”的跑鞋和疲勞的身體一樣，會(huì)不自然地僵硬，因此，地面的反作用力直接沖擊到小腿脛骨，再加上腳跟在缺乏保護(hù)的鞋體內(nèi)晃動(dòng)，增加了小腿肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　“跑鞋不一定真的能做到減少傷病，但是使用過(guò)度的跑鞋，一定會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)。”加拿大卡爾加里大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)榮譽(yù)退休教授本諾·尼格博士在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的文章中這樣寫道。

　　你有這些傷痛癥狀嗎？

　　跑者的一生會(huì)經(jīng)歷很多傷病，有些確實(shí)是因?yàn)橛?xùn)練勞損引起的，但下面這些傷病，“元兇”也許并非跑步本身。

　　小腿脛骨痛

　　小腿脛骨痛是跑者的一種常見(jiàn)傷病，但是經(jīng)常發(fā)生在大跑量的訓(xùn)練周期之后。這種過(guò)勞傷其實(shí)有很多種說(shuō)法，比如脛骨筋膜炎，脛前肌肌腱炎，脛腓骨疲勞性骨膜炎，脛骨內(nèi)側(cè)壓力綜合癥等等。

　　事實(shí)上，這種傷病形成的原因除了跑步的方式以外，也和跑鞋有關(guān)。僵硬的鞋子會(huì)讓地面的反作用力直接沖擊到小腿脛骨，再加上腳跟在軟綿綿的鞋體內(nèi)晃動(dòng)更增加小腿肌肉的負(fù)擔(dān)，所以才導(dǎo)致腳痛一直反復(fù)發(fā)作。

　　足底筋膜炎

　　足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，且持續(xù)存在。

　　除了跑步過(guò)量，跑鞋也是造成這種損傷主要誘因之一。“疲勞”的跑鞋底部磨損嚴(yán)重，逐漸失去了回彈和減震的作用，當(dāng)跑者在訓(xùn)練和比賽中，如果腳部的力量不足，落地的沖擊力和地面的反作用力就很容易引起足弓受損。