下蹲五分鐘等于步行一小時
下蹲五分鐘等于步行一小時
2016年12月20日 15:05:51 瀏覽量: 來源:鳳凰網 作者:
俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,這是因為雙腳位于人體下部,離心臟比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位;

下蹲五分鐘等于步行一小時,長壽強健的最好鍛煉方法
但如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂“養生先養腳”,“腿勤人長壽”,“腳健人身壯”。重視腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。
下蹲功不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家里、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可。
無論多忙的人,想要健康,每天只需5—15分鐘的練習就可以(視乎各人所需)。
腳因為與心臟距離最遠,因此,血從心臟流到腳尖的過程也較長,很容易出現末梢循環障礙,導至供血不足。一些新陳代謝的廢物可能在足部積存下來,產生某種垃圾,引起關節炎和一些器官的病變。
古人經常泡腳,用手按摩自己的腳心,天天散步,就是把氣血引到腳上去。 只要新鮮的血液能引到腳上,令到氣血暢通,便可帶走在足部積存的代謝后廢物,運到腎臟處理后排出體外。
我們把小腿肌肉的擠壓作用稱作“肌肉泵”作用,亦被稱為“第二心臟”。
下肢血液循環功能不佳,可影響人體各個器管的生理功能,導致各種疾病的發生,由此可以看出離心臟最遠的腳部肌肉的重要性。雙腳的血液循環順暢,將促使全身的血液大循環亦處于良好狀態,你就可以延緩衰老。
人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來,人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液,在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動中,就像涮瓶子一樣。
使全身血管得到了反復沖洗,使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統,增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器。
把一些有害的代謝產物可迅速得以清除,人體自然就健康了。
下蹲可以激發經絡功能
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位,加上奇經八脈,下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
1、與長壽有關
對一些百歲健康老人的生活方式調查發現,他們從事田地耕作,蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服、廁所也是蹲的…
這就強健了他們的腰腿,達到了祛病除疾的作用。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
- 2016-12-12三個跡象自測你是否能長壽
- 2016-11-15紀曉嵐長壽秘訣是什么?
- 2016-11-15血管堵沒堵這處一摸就知
- 2016-11-08哪種睡覺姿勢最好?原來是它!
浙公網安備 33010302001662號