坐月子是女人二次生命　如何科學做月子嗎？

坐月子是女人二次生命　如何科學做月子嗎？

2017年01月16日 12:53:57 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　醫學認為產婦經歷過十多個小時的生產過程，消耗了大量的體力和精力，需要在產后一段時間進行休養和保養。產婦在分娩后身體出現了一些變化，要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛煉身體，是有助于身體復原的。

　　從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

　　十月懷胎，一朝分娩。接下來產婦們要開始坐月子了，坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼“這不科學”！月子還是要坐，但是得講求方法。醫學認為產婦經歷過十多個小時的生產過程，消耗了大量的體力和精力，需要在產后一段時間進行休養和保養。產婦在分娩后身體出現了一些變化，要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛煉身體，是有助于身體復原的。不過愛愛還是要避免的。但是我們也絕不應該因為迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一團糟。那么產后如何坐月子呢？

　　一　、坐月子不要一直臥著　　　　　　

　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　不過，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。因為，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

　　因此，產婦一定不要受傳統觀念的影響，科學坐月子才是正確的，這樣產婦身體才會有更好地恢復。

　　二、量不宜過多

　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

　　三、忌生冷

　　從醫學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

　　愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。　

　　其實產后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便，這對產后恢復至關重要，還能避免產后痔瘡加重。

　　四、坐月子不要洗頭　　　　

　　嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮　。懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！