十人九腰痛！30歲以后養腰勢在必行

十人九腰痛！30歲以后養腰勢在必行

2017年01月17日 15:42:19 瀏覽量: 來源:參考消息網 作者:

　　腰是人身體的重要部位之一，日常生活中很多不經意的習慣總會給腰增加負擔，導致有些人年紀輕輕就出現腰酸背痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等問題。我們先來做個測試：

　　a.經常腰酸痛、脹痛。

　　b.腰活動有障礙，感覺僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬。扭腰轉身活動受限制，睡覺時轉身困難，搬抬東西也費勁。

　　c.腿麻、腿痛，甚至會影響走路。

　　以上狀況出現的越多，說明你的腰越不行，可能有腰肌勞損、腰椎間盤突出或腰扭傷等情況?，F在的人或多或少腰部都會出現不適的情況，主要都是平時一些壞習慣導致的，如長時間低頭玩手機、葛優躺等。日常生活中有哪些傷腰習慣你還在做？如何做才能養護好腰？養腰護腰指南一起學習下吧！

　　日常生活中傷腰壞習慣有哪些？

　　○葛優躺

　　武漢市普仁醫院骨科主任陳令斌表示，“葛優躺”時腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被迫發生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受壓力增大。長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發腰椎間盤突出和頸椎病。