冬季產后新媽媽寶典 警惕那些飲食上的誤區
冬季產后新媽媽寶典 警惕那些飲食上的誤區
2017年01月18日 17:00:55 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶,產后出汗多,尿量多,致使大量鹽分排出,若補充不足,會導致全身無力、頭暈,反而影響奶量。
不吃酸辣食物,戒煙戒酒。
適當控制甜食,甜食過多可影響食欲,而且糖過剩還可在體內轉化為脂肪,使人發胖。
注意身體鍛煉,以免脂肪存積。
雞湯、魚湯、排骨湯便于下奶,但要把湯內浮油除去,以免進食過多脂肪而使乳汁內脂肪含量增加,導致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝過多湯水,以防奶脹,乳管通暢后則可以不限制。
孕期就有缺鈣、貧血以及分娩時出血多的產婦,除了要吃含鈣、鐵多的食物如牛奶、豬肝、雞血、青菜、豆制品外,還要繼續服用魚肝油丸、鈣片、鐵劑。
重視膳食中蛋白質尤其是動物蛋白的供應。100克瘦肉含蛋白質l7克,l磅牛奶含蛋白質15克,l00克豆腐含蛋白質7克,l00克大米含蛋白質7克,l00克面粉含蛋白質l0克。產婦每日需要蛋白質95克,應根據產婦的飲食習慣,合理搭配動物蛋白和植物蛋白。
產婦腸胃消化能力差,食欲尚未恢復,故產后頭幾天的飲食應以半流食、軟飯為主,加工也要精細。可選用稀粥、湯面、餛飩、面包、牛奶、豆漿等,動物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞為好。除了三頓飯,可以在下午和晚間各加餐一次。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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