改善更年期 多喝“三豆飲”

改善更年期 多喝“三豆飲”

2017年01月24日 17:53:08 瀏覽量: 來源:光明網 作者:

　　更年期不適怎發(fā)生？荷爾蒙緒亂是關鍵!

　　更年期婦女在停經時所引發(fā)的諸多癥狀，很多和自律神經失調相關。事實上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現極大的變化，使之失去平衡，進而導致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現緒亂，引起月經紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

　　舒緩更年期不適有訣竅　對癥下藥效果好

　　雖然，透過服用荷爾蒙的治療方式，確實有助緩解上述癥狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發(fā)乳癌或是子宮內膜癌發(fā)生的風險。因此，不建議長期服用。然而，更年期癥狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結束，長達20年的過程無法持續(xù)使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫(yī)的協(xié)助，也是另一調理方針。中醫(yī)認為，導致本病的原因在于腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽虛，或是陰陽兩虛等癥狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補養(yǎng)脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

　　改善更年期不適!4保健要點非知不可

　　第1點：飲食要忌口

　　更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應盡量避免刺激性飲料(咖啡、濃茶與酒精性飲料)的攝取。此外，也應少碰高溫油炸、燒烤的食品(香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品(羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等)，以防止癥狀加重。

　　第2點：天然食物補荷爾蒙無負擔

　　可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆?jié){、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類制品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足癥狀，就是不錯的選擇。

　　第3點：慎防骨松危機

　　此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、魚肉、魚干、豆制品等高鈣食物。同時，養(yǎng)成規(guī)律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣，都有助于防止骨質疏松癥、筋骨酸痛等問題找上門。

　　第4點：穴位按摩緩不適

　　至于更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，大家則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。

　　★復溜、太溪穴：能加強滋陰補腎。

　　★行間、太沖穴：有助清肝退火。

　　★內關、神門穴：幫助養(yǎng)心安神、撫平情緒。

　　更年期婦女改善不適、延老化!中醫(yī)推：扁鵲三豆飲

　　扁鵲三豆飲

　　材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

　　作法：

　　1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

　　2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開后，即可飲用，一周服用1次。

　　作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。