跟《射雕英雄傳》學助眠心法

跟《射雕英雄傳》學助眠心法

2017年01月24日 17:49:57 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　很多人都會被失眠的問題所困擾，最新數(shù)據(jù)顯示，目前中國有失眠癥狀者的比例高達46.58%，疑似失眠患者達15.02%；4.79%的人群需長期服用安眠藥方可入睡；82%的人患有睡眠障礙。偶爾的失眠并無大礙，但是總是失眠則會影響學習、工作和生活，尤其是會給健康帶來很多傷害。

　　失眠的六大危害

　　失眠會使人免疫力下降，對疾病的抵抗力減弱，容易引發(fā)其他疾病。失眠會影響兒童身體的健康生長發(fā)育。新研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者比有充分睡眠的人具有更高的中風發(fā)生風險。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人。嚴重失眠會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。長時間失眠容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等發(fā)病危險。

　　助眠心法確有其事

　　2017年熱播武俠經(jīng)典劇《射雕英雄傳》的第四集里，全真教二代掌教馬鈺道長為郭靖傳授了看似簡單的四句助眠心法口訣：性定則情忘，形虛則氣運。心死則神活，陽盛則陰消。很多人認為這四句話是金庸為了劇情需要編寫的，實則不然。這句話出自元代的《丹陽修真語錄》，丹陽子即是馬鈺。提起馬鈺，他的祖先更出名一點，為西漢伏波將軍馬援。等到三百多年后馬鈺出生時，這個家族已是名門望族，有馬半州之稱。

　　馬鈺修道之前不叫這個名字，但是原名也似乎注定了他像《射雕英雄傳》中的馬鈺那樣的俠義之風。馬鈺的父親叫馬揚，生有五子且依次取名“仁、義、禮、智、信”，馬鈺排行第二，取名叫馬從義，字宜甫。后來王重陽為其更名為馬鈺，字玄寶，賜道號丹陽子。1269年，元世祖封馬鈺為“丹陽抱一真人”。

　　學好助眠心法做好四前提

　　很多人抱著試一試的態(tài)度去學這四句心法口訣，但是總覺得不好理解。實際上，電視劇里只是摘取了原文中的四句，如果我們把這段話完整的看一遍也許好理解了。

　　原文：守清靜恬淡，所以養(yǎng)道；處污辱卑下，所以養(yǎng)德；去嗔怒，滅無明，所以養(yǎng)性；節(jié)飲食、薄滋味，所以養(yǎng)氣。然后，性定則情忘，形虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰衰，此自然之理也。

　　也就是說，要做到馬鈺教郭靖的那種助眠心法境界要做到四個養(yǎng)，即守清靜恬淡以養(yǎng)道；處污辱卑下以養(yǎng)德；去嗔怒，滅無明以養(yǎng)性；節(jié)飲食、薄滋味以養(yǎng)氣。

　　這里面的四“養(yǎng)”，前兩個一般人短時間內(nèi)做不到，但是后兩個很好理解，就是要注意讓自己盡量少發(fā)怒，注意清淡飲食。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院失眠門診楊曉輝中醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)的角度也好解釋，中醫(yī)認為“大怒傷肝”，而“人臥則血歸肝”，從西醫(yī)的角度分析，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以，少發(fā)怒有助于入睡和養(yǎng)肝。“節(jié)飲食、薄滋味”與入睡的關系更好理解了。《素問·逆調(diào)論》中記載：“胃不和則臥不安”，后世醫(yī)家延伸為凡脾胃不和，痰濕、食滯內(nèi)擾，以致失眠。