壓力人人有 年關(guān)特別大學(xué)會(huì)自我平衡心理

壓力人人有 年關(guān)特別大學(xué)會(huì)自我平衡心理

2017年01月24日 17:46:09 瀏覽量: 來(lái)源:浙江工人日?qǐng)?bào)網(wǎng) 作者:

　　春節(jié)臨近，大家都是高高興興地準(zhǔn)備過(guò)年，但記者從杭城多家大醫(yī)院精神衛(wèi)生科了解到，不少職場(chǎng)人因?yàn)榉N種原因，出現(xiàn)了心理障礙，吃不下，睡不著，表現(xiàn)出所謂年關(guān)綜合征、年終恐懼癥。

　　浙江省中醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任高靜芳主任醫(yī)師介紹，每年春節(jié)前后都有不少因?yàn)榍榫w低、焦慮、失眠等來(lái)就診的職場(chǎng)人，20~45歲之間的白領(lǐng)和外來(lái)務(wù)工者居多。

　　白領(lǐng)階層在生活上并不窘迫，但因?yàn)閼?yīng)酬、人事關(guān)系、單位評(píng)選、年終獎(jiǎng)金、個(gè)人婚姻問(wèn)題等問(wèn)題，出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒，影響到過(guò)年的情緒。外來(lái)務(wù)工者則由于交通的壓力以及人情負(fù)擔(dān)等，心理壓力較大。

　　比如，一些人年初給自己制訂的計(jì)劃很宏偉，期望一年之中收入豐厚、快快升職，或是找到心儀的另一半，可眼下已經(jīng)到了年底，自己沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，而即將到來(lái)的新年又需要重新規(guī)劃，于是就陷入挫敗感中，更怕過(guò)年看到親戚、朋友沒(méi)有面子，精神更是萎靡。有的人表示年底壓力太大，整天覺(jué)得喘不上氣來(lái)，悶得慌；有的人整夜睡不著，需要借助安眠藥物才能入睡；還有人吃不下或是暴飲暴食，導(dǎo)致了胃腸功能紊亂。

　　高靜芳表示，除了先天性格因素外，個(gè)人后天形成的認(rèn)知很重要：很多人過(guò)于看重結(jié)果得失，就會(huì)影響到他的情緒和行為反應(yīng)。因此，一旦遭遇年關(guān)綜合征，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，找到心理的平衡點(diǎn)。

　　首先應(yīng)該保持一顆平常心，要學(xué)會(huì)肯定自我，不要盲目同別人比，不妨換個(gè)角度想開(kāi)一點(diǎn)。同時(shí)要正視問(wèn)題的存在，調(diào)整好情緒，為來(lái)年制定合理的分級(jí)目標(biāo)。

　　對(duì)于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，則要保持平和心態(tài)，順其自然。不論男女，選擇自己的愛(ài)情和婚姻都應(yīng)該更從容、更有底氣，不要為了他人眼光而做出一些冒失的決定。

　　而針對(duì)飽經(jīng)人情壓力困擾的人群，應(yīng)該量入為出，量力而行。不要為了面子而打腫臉充胖子，只要心意到了就可以。

　　另外，為了避免焦慮情緒發(fā)展，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以做做自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、瑜伽等；或者找朋友傾訴的方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)；條件允許的話，下班回家后，泡泡熱水澡，可以讓肌肉和神經(jīng)都得到最大限度的放松。如果還不奏效，則要及時(shí)尋求精神衛(wèi)生科醫(yī)生的幫助。