健身者為什么不能多吃蛋黃？

健身者為什么不能多吃蛋黃？

2017年01月26日 11:05:32 瀏覽量: 來源:天天快報客戶端 作者:

　　健身者為什么不能多吃蛋黃？

　　為了練出一身肌肉，健身者在每次高強度的訓練后，都會給身體補充足夠的蛋白質(zhì)，比如吃雞蛋、吃牛肉等高蛋白的食物。不過很多健身者大量吃雞蛋白，卻很少多吃蛋黃。

　　健身為什么不能多吃蛋黃？蛋黃吃多了會怎么樣？

　　蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質(zhì)、32.5%的脂肪（包括卵磷脂和膽固醇）、48%的水分和2%的礦物質(zhì)，以及一些微量元素。

　　蛋黃吃多了不易消化，而且會產(chǎn)生毒素，加重胃、肝和腎的負擔。

　　有些健身愛好者認為蛋黃含膽固醇很高，會容易造成皮脂增厚。所以干脆不吃蛋黃，這個做法是錯誤的！

　　其實，每天吃兩個蛋黃左右沒有問題，因為蛋黃營養(yǎng)豐富，含有卵磷脂，這是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，乳化成為懸浮于血液中的細微粒子，而不沉積于血管壁上，并能順利通過血管壁被細胞利用，從而減少血液中的膽固醇。

　　因此建議：每天至多吃兩個蛋黃！