上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學嗎?
上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學嗎?
2017年02月07日 11:28:37 瀏覽量: 來源:新華網 作者:

“宅”是大多數上班族的新常態。近年來,各類重大疾病漸顯年輕化趨勢,亞健康也逐漸“找”上了中青年群體。天府早報記者調查發現,為改善該狀況,成都有不少上班族利用周末休息時間,瘋狂地進行“補償式”運動,希望將一整周的運動量“補”回來。然而這樣做科學嗎?對此,DR.Sport運動醫生講師團培訓導師宋朋表示,“補償式”運動不科學,“運動是一個循序漸進的事情,需要正確了解自己的身體以后,再去制定常規一點兒的、有針對性的訓練方式。”
講述
周末戀上運動卻拉傷韌帶
“天氣一冷,一不小心就吃多了,夏天好不容易減下去的肉又漲回來了。”冬天是個長膘的季節,為了春節假期能夠美美地上鏡,都市白領張小姐從去年12月就開始運動了,“平時下班太晚,回家只想休息,所以只能利用周末時間來運動。”張小姐介紹,“我周六騎單車,一般可以騎10多公里;周日去健身房運動2個多小時。”剛開始,張小姐特別享受揮汗如雨的感覺,可是最近她卻覺得有點力不從心,“上周日練瑜伽的時候,突然感覺大腿內側像撕裂般疼痛,教練說我多半是是韌帶拉傷了……”
無獨有偶,市民陳先生也是每逢周末就開始忙著運動,“平時工作忙,根本沒有時間鍛煉,特別是30歲之后更感覺到身體健康的重要性,所以會趁著周末加倍運動。”陳先生說,周末早上他會用一個小時跑步,下午和朋友相約踢一場足球。“一段時間后,大腿出現了疼痛感,一開始我沒太在意,但疼痛一直持續,甚至無法正常走路。”陳先生這才來到醫院,經檢查被確診是肌肉拉傷,“主要原因是運動不當。”
提醒
“補償式”運動是有風險的
記者隨機采訪了幾位辦公室文職人員,發現不少人都是“周末運動族”。他們的特點是,周一到周五宅在辦公室,晚上下班又因種種原因不鍛煉身體,唯有周末抽出兩天或一天的時間加倍運動。在周末強力補充平時欠下的運動債,這樣的做法科學嗎?對此,DR.Sport運動醫生講師團培訓導師宋朋表示,“補償式”運動不科學,“運動是一個循序漸進的事情,需要正確了解自己的身體以后,再去制定常規一點兒的、有針對性的訓練方式。”
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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