上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學嗎?

上班族周末高強度運動 "補償式"運動科學嗎?

2017年02月07日 11:28:37 瀏覽量: 來源:新華網 作者:

　　“宅”是大多數上班族的新常態。近年來，各類重大疾病漸顯年輕化趨勢，亞健康也逐漸“找”上了中青年群體。天府早報記者調查發現，為改善該狀況，成都有不少上班族利用周末休息時間，瘋狂地進行“補償式”運動，希望將一整周的運動量“補”回來。然而這樣做科學嗎？對此，DR.Sport運動醫生講師團培訓導師宋朋表示，“補償式”運動不科學，“運動是一個循序漸進的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規一點兒的、有針對性的訓練方式。”

　　講述

　　周末戀上運動卻拉傷韌帶

　　“天氣一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易減下去的肉又漲回來了。”冬天是個長膘的季節，為了春節假期能夠美美地上鏡，都市白領張小姐從去年12月就開始運動了，“平時下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末時間來運動。”張小姐介紹，“我周六騎單車，一般可以騎10多公里；周日去健身房運動2個多小時。”剛開始，張小姐特別享受揮汗如雨的感覺，可是最近她卻覺得有點力不從心，“上周日練瑜伽的時候，突然感覺大腿內側像撕裂般疼痛，教練說我多半是是韌帶拉傷了……”

　　無獨有偶，市民陳先生也是每逢周末就開始忙著運動，“平時工作忙，根本沒有時間鍛煉，特別是30歲之后更感覺到身體健康的重要性，所以會趁著周末加倍運動。”陳先生說，周末早上他會用一個小時跑步，下午和朋友相約踢一場足球。“一段時間后，大腿出現了疼痛感，一開始我沒太在意，但疼痛一直持續，甚至無法正常走路。”陳先生這才來到醫院，經檢查被確診是肌肉拉傷，“主要原因是運動不當。”

　　提醒

　　“補償式”運動是有風險的

　　記者隨機采訪了幾位辦公室文職人員，發現不少人都是“周末運動族”。他們的特點是，周一到周五宅在辦公室，晚上下班又因種種原因不鍛煉身體，唯有周末抽出兩天或一天的時間加倍運動。在周末強力補充平時欠下的運動債，這樣的做法科學嗎？對此，DR.Sport運動醫生講師團培訓導師宋朋表示，“補償式”運動不科學，“運動是一個循序漸進的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規一點兒的、有針對性的訓練方式。”