“雨水”一到 中醫提倡“夜臥早起”

“雨水”一到 中醫提倡“夜臥早起”

2017年02月15日 16:48:19 瀏覽量: 來源:大浙網 作者:

　　本周六迎來雞年的第二個節氣——雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。

　　雨水不僅表征降雨的開始及雨量增多，而且表示氣溫的升高。雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”、“草木萌動”等物候記載。

　　冬春交替之際，我們該如何保養自己的身體？

　　最近朋友圈在流傳“四季睡眠方法”，說春季應早睡早起，晚上10點半左右要入睡，早晨6點左右就要起來。記者詢問了浙江省中山醫院主任中醫師張衛星，他說這個睡眠法是有中醫依據的。

　　中醫講究適時養生，季節不同睡眠時間也不一樣。《黃帝內經》的“四氣調神大論”說，春天宜夜臥早起，意思是遲點睡，早點起。古人一般敲了二更就要上床休息了，二更是指9點至11點，11點之后就是三更半夜了。

　　張醫生說，春天陽氣生發，夜晚縮短，白天延長，因此要順應自然規律，晚上適當晚點睡，早上早點起來。對于現代人不管一年四季都十一二點才睡覺的習慣，張醫生說：“半夜三更后睡覺，身體不能跟上自然的節奏，是很不利于健康的。因為三更半夜時，太陽在地球的正對面，此時人心中的陽氣下沉。根據陰陽理論，三更半夜陰氣最盛，陽氣開始啟動，這時候一定要睡覺，才易于陰陽順利交接。而每到中午，陽氣最盛，陰氣開始萌芽，最好睡一會，也是有利于陰陽氣交替。”