老中醫(yī)說(shuō)：一看就知道你離禿頂有多遠(yuǎn)

老中醫(yī)說(shuō)：一看就知道你離禿頂有多遠(yuǎn)

2017年02月17日 15:41:39 瀏覽量: 來(lái)源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　保持心情舒暢，保證充足的睡眠。精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因，精神壓抑、狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　減少洗頭次數(shù)。盡量減少洗頭發(fā)的次數(shù)，在氣候干燥的季節(jié)，有人一感覺(jué)脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。這時(shí)應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1-2次就足夠了。

　　另外，盡量少用堿性大的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。還可間斷性地在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，這樣可預(yù)防和減少脫發(fā)。

　　按摩頭皮也可預(yù)防脫發(fā)。每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。調(diào)理好飲食對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。比如，多食蛋白質(zhì)高、維生素豐富的食物。而油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平日也要常吃山楂、草莓等，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。