寧吃三碗白飯 不喝一瓶啤酒

寧吃三碗白飯 不喝一瓶啤酒

2017年03月13日 14:59:34 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網 作者:

　　據全國衛生統計中心公布的一項研究結果顯示，近　20%　的男性和　6%　的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過　300　卡路里，一年增重　14kg　。

　　而在瑞典，多余的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）！

　　啤酒雖然酒精的度數不高，但是很多人喝啤酒，不是喝一兩口，而是幾大瓶，累計起來，酒精攝入就超標了。啤酒不僅僅含有很高的熱量，而且運動后喝啤酒，會嚴重影響身體恢復：

　　1：酒精會讓你排尿加速

　　也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動后補水的目的，不利于身體恢復。

　　2：酒精會不利于運動后損傷修復

　　科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利于運動后身體修復這些運動損傷。

　　特別是對于運動員來說，運動后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。】

　　3：酒精傷肝

　　從運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

　　4：酒精對肌肉的影響

　　酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調控血糖水平。

　　至于紅酒之流，每天小飲半杯，不會有任何問題。但是如果在酒桌上觥籌交錯，大半瓶下肚，那么壞處就一定比好處多。