倒走鍛煉，是好是壞？

倒走鍛煉，是好是壞？

2017年03月15日 10:34:11 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　很多朋友可能都聽說過「倒走治療腰椎間盤突出、腰痛」的說法，甚至不少臨床醫生也都這么推薦過。

　　倒走能緩解腰痛

　　治好腰椎間盤突出？

　　從國內外文獻來看，目前其實都沒有有效證據。

　　總有人說，倒走可以緩解腰椎間盤壓力，這其實是站不住腳的。

　　人躺著的時候，椎間盤受到的壓力是不是最小？那么整天臥床休息的話，豈不是對腰椎最好？

　　而有研究已經表明：

　　臥床休息與保持日常活動，對腰椎間盤突出癥患者的影響，幾乎沒有差異。

　　臨床上，也很少有主張腰椎間盤突出癥患者嚴格臥床休息的。

　　臥床都不能緩解腰椎間盤壓力，那倒走也是不能的。

　　還有一個事實，大家需要知道下：腰痛　≠　腰椎間盤突出　≠　腰椎間盤突出癥。

　　倒走連腰椎間盤的壓力都緩解不了，就更加不可能緩解腰痛。腰痛也可能是因為腰肌勞損，你得查準原因再對癥解決。

　　當然，話還不能說得這么死。

　　倒走或許能緩解某些腰痛。

　　有的腰痛，是腰椎曲度異常造成的。倒走時，身體略向后仰，有利于矯正生理弧度，同時鍛煉到腘繩肌（大腿后側肌肉）以及踝膝關節周圍肌肉。

　　這樣會有助于調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰肌，并增強腰椎的穩定性及靈活性。