經(jīng)常在外吃飯？這 5 個(gè)點(diǎn)菜的坑你可能也踩過(guò)

經(jīng)常在外吃飯？這 5 個(gè)點(diǎn)菜的坑你可能也踩過(guò)

2017年03月17日 15:51:59 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　實(shí)在忍不住想吃重口味的菜，點(diǎn)些酸湯、紅燒、悶燉的作為主菜，再配些清爽少油的蔬菜。

　　葷菜量大、素菜吃不夠

　　現(xiàn)在餐館的葷菜量太大，點(diǎn)一條烤魚(yú)或燉肉，兩個(gè)人吃必然會(huì)過(guò)量。

　　一頓飯中，選魚(yú)、肉、蛋和豆制品中的　1～2　種就足夠。

　　不妨，選一些葷的涼菜，比如醬牛肉或是白斬雞，再配一份深綠色的葉菜、一份其它蔬菜就行了。

　　含油、鹽、糖的主食太多

　　在點(diǎn)了很多菜的情況下，盡量避免點(diǎn)加油、鹽、糖的主食。

　　比如蔥花酥餅、炒粉、麻團(tuán)、擔(dān)擔(dān)面……這些都是既含油又含鹽的，熱量相當(dāng)豐富。

　　點(diǎn)個(gè)「五谷豐登」之類(lèi)的最理想，包括紅薯、紫薯、玉米……

　　這樣，不僅每樣都能吃一點(diǎn)，還能有助于控制血糖和血脂。

　　當(dāng)然，如果飯店沒(méi)有雜糧薯類(lèi)的話，可以點(diǎn)半碗白米飯，或是蔬菜、涼拌菜、小米粥之類(lèi)的。

　　咸湯和濃白湯多

　　在餐館，要盡量避免喝湯。

　　1.　湯里多添加雞精、味精、肉類(lèi)香精湯料。

　　這樣比較能刺激大家的舌頭，通常就比較咸，含有大量的鈉。

　　2.　乳白色的濃湯，多數(shù)含大量的脂肪，有的干脆是乳化湯粉沖泡的。

　　避開(kāi)了這些問(wèn)題，別忘了帶一些水果下館子，飯后吃點(diǎn)水果，清爽可口，還能營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　當(dāng)然了，不可避免的，咱們總會(huì)遇到一些豪放的朋友負(fù)責(zé)點(diǎn)菜，吃什么也由不得你。如果實(shí)在無(wú)計(jì)可施，那……就從了吧。

　　回家記得吃幾頓清淡的，平衡回來(lái)就好。