職場精英睡眠障礙都是工作惹的禍?
職場精英睡眠障礙都是工作惹的禍?
2017年03月24日 11:34:53 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:
1、不要在睡前做劇烈的運動或鍛煉,不要過度娛樂導致興奮,不要吃興奮的食品,如咖啡,可喝熱牛奶等助睡眠的食品;
2、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境,如光線黑暗、無嘈雜聲音、溫度適宜等;
3、按時上床睡覺,保證規(guī)律的作息,固定時間睡覺和起床;
4、睡姿以側臥為佳,四肢放松,不易打鼾,還有利于血液循環(huán),保護肝臟;
5、睡眠方向,應頭朝北腳沖南,順應磁力線,利于氣血順暢,減少能量消耗;
6、企業(yè)可實行彈性工作制,保證員工睡眠充足之后,可保證其工作更好地完成;
7、工作不要太拼,畢竟身體才是最重要的。如果真的強度和壓力太大,導致睡眠不足甚至常常失眠,也可以考慮換份工作。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
- 2017-03-23失眠時起來運動 這些睡眠誤區(qū)你中了幾個?
- 2017-03-23用這些招數(shù)對付失眠
- 2017-03-23感覺自己睡了“假覺”?來學學睡眠的正...
浙公網安備 33010302001662號