一杯咖啡有5個好處 醫生都忍不住喝幾杯

一杯咖啡有5個好處 醫生都忍不住喝幾杯

2017年04月10日 11:46:57 瀏覽量: 來源:騰訊網 作者:

　　當第一粒咖啡豆被采摘、烘焙、研磨，沖泡出醇香飄逸的熱咖啡時，這個被譽為最浪漫的發明開始在全世界蔓延。

　　據國際咖啡組織統計，全球每年消耗咖啡4000億杯，每秒就有1.4萬杯被喝掉。

　　而中國人對它的熱情始終不高，每年人均只喝掉5杯左右，還有很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵。

　　名醫為咖啡平反

　　罪名一：咖啡因有害身體

　　很多人認為咖啡含有大量咖啡因，喝多了易導致心率加快、睡眠紊亂、惡心嘔吐、血壓升高等，還可能引起中毒。

　　專家解釋，咖啡因對人體造成傷害的前提是“過量”。咖啡中含有200多種物質，除了咖啡因，還有多種營養成分，把咖啡和咖啡因劃等號，就冤枉咖啡了。

　　罪名二：喝咖啡會上癮

　　英國研究發現，對中樞神經系統來說，咖啡因是一種刺激物，經常喝咖啡，身體可能產生輕度依賴，如果突然不喝，會出現頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等癥狀。

　　但這些癥狀持續幾天就會消失，不會像其他藥物一樣有成癮危險，不會對身體和精神健康造成傷害。

　　罪名三：熱量高

　　這其實是速溶咖啡搗得亂，速溶咖啡基本不是咖啡，其咖啡含量低、添加物多。很多速溶咖啡中添加了植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，對健康不利。

　　罪名四：導致骨質疏松

　　人體中大約含有1100克鈣，其中99%沉積在骨骼和牙齒中，因此不會因為喝咖啡利尿而減少骨鈣量。

　　純咖啡的5個好處

　　專家常說的咖啡是指純咖啡，就是不添加任何其他物質的咖啡。它熱量很低，還含有多種營養物質，適量飲用對健康有好處。

　　1降低癌癥風險

　　2增強記憶力

　　3保護心血管

　　4預防糖尿病

　　5有助于長壽

　　這樣喝咖啡最健康