一杯咖啡有5個好處 醫生都忍不住喝幾杯

一杯咖啡有5個好處 醫生都忍不住喝幾杯

2017年04月10日 11:46:57 瀏覽量: 來源:騰訊網 作者:

 　咖啡的好處很多，但喝對了才能發揮功效。

　　選擇純咖啡

　　如果是自己在家制作，可以購買咖啡豆現磨，或直接購買咖啡粉，然后用熱水沖泡。

　　1克咖啡粉沖15毫升或18毫升水是最佳沖泡比例，不習慣喝純咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步適應。

　　如果很難適應，可少加一點糖或鮮奶，但不要添加奶精。

　　如果在咖啡館喝咖啡，最好選擇不加奶精和糖的美式咖啡。

　　每天不要超3杯。

　　上午是最佳時間

　　美國神經科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素皮質醇發生相互作用的效應，在這段時間內達到最優狀態。

　　需要提醒的是，最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影響睡眠質量。

　　特殊人群飲用禁忌

　　多項研究稱，孕婦要減少咖啡攝入量，每天不要超過2杯；高血壓患者則要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓快速升高。