糖尿病預(yù)警！牙齒少于18顆易患糖尿病？

糖尿病預(yù)警！牙齒少于18顆易患糖尿病？

2016年06月29日 11:59:00 瀏覽量: 來源:騰訊網(wǎng) 作者:

　　隨著近些年來糖尿病患病率的日益上升，人們對如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生這個問題的關(guān)注越來越高，大家有此意識是好的，有助于降低糖尿病的發(fā)生。糖尿病是我們大家再熟悉不過的一種慢性疾病，在我們身邊幾乎隨處都可找到糖尿病病人，那么如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？

　　牙齒少于18顆易患糖尿病？

　　調(diào)查顯示，現(xiàn)如今大部分老年人口腔中現(xiàn)有的牙齒數(shù)目平均僅為18顆。35歲～44歲的中年人牙周健康率、患齲齒率、牙齦出血率分別為1.1%、47%和71%。65歲～74歲的老年人牙周健康率、患齲齒率、牙齦出血率分別為0.1%、77.2%和59.8%。與1995年相比，中老年人患齲齒率上升了20%左右。與全國平均水平相比，中老年人牙齦出血檢出率、牙結(jié)石檢出率、牙周袋（一種牙周疾病）檢出率均高于全國平均水平，牙周健康率更是大大低于全國平均水平（14%以上）。

　　調(diào)查報告顯示，造成這些情況的主要原因是口腔衛(wèi)生知識缺乏、自我口腔保健意識不強(qiáng)、良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣不夠等。然而，如果人的牙齒少于20顆，無法進(jìn)行正常的飲食，食物得不到充分咀嚼，會影響人體消化功能，同時牙病還會引起冠將心病、糖尿病等心腦血管疾病，中老年人一定要重視預(yù)防。

　　如何預(yù)防糖尿病？

　　1、垃圾食品不要碰

　　如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風(fēng)險。

　　2、飲食少油少鹽

　　吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題；二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

　　3、選擇高纖維素食物

　　研究證明，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。另外，纖維素對腸道功能的好處還表現(xiàn)在對腸道自身激素的調(diào)節(jié)上，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。

　　4、減輕體重

　　各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險越大。因此，只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運(yùn)動，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動未必減脂肪，還可能會丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩(wěn)定。