糖尿病預(yù)警！牙齒少于18顆易患糖尿病？

糖尿病預(yù)警！牙齒少于18顆易患糖尿病？

2016年06月29日 11:59:00 瀏覽量: 來源:騰訊網(wǎng) 作者:

　　5、預(yù)防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎，導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。

　　6、經(jīng)常站起來走動(dòng)

　　有研究對體重超標(biāo)的中年人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)和那些不做任何運(yùn)動(dòng)的人相比，如果坐了三四個(gè)小時(shí)后站起來走動(dòng)兩分鐘的話，身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平，而這會(huì)對動(dòng)脈及心臟起到保護(hù)作用。

　　7、每天步行30分鐘

　　糖尿病防治指南建議，每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行，即每天30分鐘左右。在所有運(yùn)動(dòng)中，走路適用人群最廣，不受場地、時(shí)間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調(diào)節(jié)，且對關(guān)節(jié)的損害較小。

　　8、保證充足睡眠

　　研究表明，睡眠不足或睡得太多都會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不同年齡對睡眠長度的要求是不同的，青春期之前小兒睡眠須超過10小時(shí)，年輕人8小時(shí)，中年人至少6小時(shí)。睡眠質(zhì)量不好的人，如果自我調(diào)整不過來，就該吃藥。現(xiàn)在新的安眠藥副作用不大，可以間斷服用，千萬不要硬撐著。