“跑馬”中的脫水或中暑 如何“救與防”？

“跑馬”中的脫水或中暑 如何“救與防”？

2016年09月06日 15:51:14 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　●跑步中暑——

　　喝藿香正氣水沒用

　　鄭丹文表示，中醫(yī)和西醫(yī)都有“中暑”一說，但是兩者是完全不同的概念。西醫(yī)中暑指的是在高溫和熱輻射的長期作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱，嚴(yán)重時可能危及生命。跑步中常遇到的中暑就是這一類中暑，喝藿香正氣水不僅沒用，因其含有酒精成分，甚至可能有害。跑步中暑通常發(fā)生在“高溫”和“高濕”的環(huán)境中，根據(jù)中暑的嚴(yán)重程度可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

　　出現(xiàn)熱痙攣時，表現(xiàn)為肌肉痙攣，沒有明顯體溫升高，無神志改變。此時需要到陰涼處休息，喝點含糖和電解質(zhì)的飲料、果汁、水等。肌肉痙攣可以通過冰敷和按摩來緩解。

　　另外，在高溫環(huán)境中運動出大量的汗后，如果出現(xiàn)惡心、頭暈、嘔吐、肌肉痙攣、疲乏無力、心動過速、低血壓情況，體溫可能輕度升高，神志清醒，但有惡化為熱射病的風(fēng)險。對于熱衰竭患者的現(xiàn)場救治原則就是補水降溫。及時撥打急救電話，把患者移動到陰涼處，脫去多余衣物，噴灑涼水降溫，給其服用電解質(zhì)飲料，如果汁或水。

　　預(yù)防：

　　1、如果氣溫高于30攝氏度，相對濕度大于85%時，跑者務(wù)必提高警惕。

　　2、及時喝水，不要等到口渴了以后才開始喝水。可以適當(dāng)喝點含電解質(zhì)的飲料，或自備一瓶淡鹽水隨時補充水分。

　　3、如果一定要在太陽下跑步，最好穿淺色、透氣、寬松的速干面料服裝，或戴遮陽帽和墨鏡。

　　4、如果出汗多并出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，要趕緊停止運動并尋求幫助。