“五勞”都有啥 最好都記牢
“五勞”都有啥 最好都記牢
2016年11月01日 20:47:41 瀏覽量: 來源:光明網(wǎng) 作者:
當(dāng)今社會,各種壓力讓人馬不停蹄。有人為了工作一天都坐在電腦前,有人可能一天都處于站立狀態(tài)…….《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“百病生于過用”,過度的勞累會損傷正氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問宣明五氣篇》介紹,所謂五勞:久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。近日,記者走訪了中醫(yī)專家,請他們具體介紹了“五勞”的危害。
久視傷血——
中醫(yī)講“肝開竅于目”,“肝受血而能視”,所以久視傷血,傷的不止眼睛,而是肝血。日常可飲用菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝陰、補(bǔ)肝血,讓肝氣更加疏達(dá)。長期使用電腦的上班族都可以泡些喝。
久臥傷氣——
久臥或多臥會導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢,氣滯血淤,可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產(chǎn)生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等癥狀。
可以通過運(yùn)動養(yǎng)氣,但不宜大汗淋漓,運(yùn)動至微微發(fā)汗即可。對于平時缺少鍛煉的人群,尤其要循序漸進(jìn)做一些適合自己的運(yùn)動。
久坐傷肉——
久坐傷肉,就是說經(jīng)常坐著不運(yùn)動的人,時間久了人體最強(qiáng)大的肌肉——臀大肌會發(fā)生萎縮。
專家建議,坐40分鐘就該起身活動一下身體。在站、坐、躺三種姿勢中,坐的時候腰的受力最大,約是站著時候的4倍。因此,即便是正確坐姿坐了40分鐘也該起身活動活動。
久立傷骨——
站多了也傷身體。呈站姿辦公椎間盤所承受的壓力要小于坐姿,但長時間站立時人體重量壓在椎間盤上,椎間盤所承受的壓力也并不小,久站也容易損傷腰腎。尤其是比較肥胖的人,久站還會增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
久站時,要兩腿輪換重心,能活動時盡量活動一下。每隔半小時到一小時,可以踢踢腿走一走,也可以坐下抬腿勾勾腳尖。
久行傷筋——
很多人現(xiàn)在都知道步行的好處,于是就拼命走,可走太多了反而會損傷身體。記者在醫(yī)院了解到,一位38歲的女士連續(xù)半個月每天走一萬步,被醫(yī)生診斷為筋膜勞損。
記者了解到,一般行走6000步是比較安全的,走快走慢可根據(jù)自身身體素質(zhì)決定,有心力衰竭、冠心病的病人慢走就可以了。
責(zé)任編輯:馬美子 [網(wǎng)站糾錯]相關(guān)閱讀
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