“五勞”都有啥 最好都記牢

“五勞”都有啥 最好都記牢

2016年11月01日 20:47:41 瀏覽量: 來源:光明網(wǎng) 作者:

　　當(dāng)今社會，各種壓力讓人馬不停蹄。有人為了工作一天都坐在電腦前，有人可能一天都處于站立狀態(tài)…….《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“百病生于過用”，過度的勞累會損傷正氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問宣明五氣篇》介紹，所謂五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。近日，記者走訪了中醫(yī)專家，請他們具體介紹了“五勞”的危害。

　　久視傷血——

　　中醫(yī)講“肝開竅于目”，“肝受血而能視”，所以久視傷血，傷的不止眼睛，而是肝血。日常可飲用菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝陰、補(bǔ)肝血，讓肝氣更加疏達(dá)。長期使用電腦的上班族都可以泡些喝。

　　久臥傷氣——

　　久臥或多臥會導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血淤，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等癥狀。

　　可以通過運(yùn)動養(yǎng)氣，但不宜大汗淋漓，運(yùn)動至微微發(fā)汗即可。對于平時缺少鍛煉的人群，尤其要循序漸進(jìn)做一些適合自己的運(yùn)動。

　　久坐傷肉——

　　久坐傷肉，就是說經(jīng)常坐著不運(yùn)動的人，時間久了人體最強(qiáng)大的肌肉——臀大肌會發(fā)生萎縮。

　　專家建議，坐40分鐘就該起身活動一下身體。在站、坐、躺三種姿勢中，坐的時候腰的受力最大，約是站著時候的4倍。因此，即便是正確坐姿坐了40分鐘也該起身活動活動。

　　久立傷骨——

　　站多了也傷身體。呈站姿辦公椎間盤所承受的壓力要小于坐姿，但長時間站立時人體重量壓在椎間盤上，椎間盤所承受的壓力也并不小，久站也容易損傷腰腎。尤其是比較肥胖的人，久站還會增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

　　久站時，要兩腿輪換重心，能活動時盡量活動一下。每隔半小時到一小時，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾腳尖。

　　久行傷筋——

　　很多人現(xiàn)在都知道步行的好處，于是就拼命走，可走太多了反而會損傷身體。記者在醫(yī)院了解到，一位38歲的女士連續(xù)半個月每天走一萬步，被醫(yī)生診斷為筋膜勞損。

　　記者了解到，一般行走6000步是比較安全的，走快走慢可根據(jù)自身身體素質(zhì)決定，有心力衰竭、冠心病的病人慢走就可以了。