對窩在床上玩手機的你 這個很有用

對窩在床上玩手機的你 這個很有用

2016年12月21日 15:45:47 瀏覽量: 來源:中國網 作者:

　　天越來越冷了，很多小伙伴們都喜歡晚上躲在被窩玩手機~

　　但是，在舒舒服服刷手機的同時也不能忘了保護眼睛啊！

　　下面就給大家介紹幾個護眼方法吧。

　　1.手機燈光調低

　　晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2.千萬不要身體側躺著玩手機

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

　　3.不要俯臥狀態玩手機

　　對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還處于聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4.最好的方法是仰著玩手機

　　這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

　　另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　5.盡量不要超過一個半小時

　　人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調大些！

　　6.玩手機的時候不要開著小臺燈

　　晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

　　7.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西

　　晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！