這些損害健康的“好習慣”，你中招嗎？

這些損害健康的“好習慣”，你中招嗎？

2017年01月10日 13:17:23 瀏覽量: 來源:參考消息網(wǎng) 作者:

　　最近，有很多人跟小編說，自己平常很注重養(yǎng)生，也經(jīng)常鍛煉，但是身體怎么反而越來越差了？其實，造成他們身體變差的一個主要因素，就是他們自認為的“好習慣”。這些習慣看似好，其實不健康，對身體并不好！

　　下面，就跟著小編一起來看一看，這些看似健康的“好習慣”都有哪些。

　　1

　　晨起喝一杯涼白開

　　很多人都跟小編說，自己每天起床都先喝一杯涼白開，說不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。看起來是不是一個“好習慣”呢，但是對身體真的不好！

　　北京中醫(yī)藥大學基礎學院副院長賀娟在作客北京電視臺《養(yǎng)生堂》時解釋道：

　　“中醫(yī)認為人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，如鼻炎，女性則出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。”

　　所以，早上起床要喝溫開水，不要喝涼白開。

　　2

　　晚上劇烈運動

　　現(xiàn)在人們白天工作都很忙，沒時間運動，只能晚上抽時間健身、運動。而有的人就喜歡強度比較大的運動，一定要大汗淋漓才暢快。這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

　　中醫(yī)提倡順其自然，早上順應陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

　　就運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，運動時間過長，讓自己感覺到疲累，這種運動是傷害氣血的。

　　西醫(yī)也不建議晚上從事劇烈運動，睡前的劇烈運動會讓我們的身體過于興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，晚上難以入睡，長此以往對身體健康也不利。

　　3

　　起床就疊被子

　　很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。從小我們父母也教育我們起床了就要疊被子。但其實起床就疊被子這個“好習慣”對我們也并不健康。