久坐族年紀(jì)輕輕成了“豆腐腰”

久坐族年紀(jì)輕輕成了“豆腐腰”

2017年01月11日 16:03:58 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　在平穩(wěn)行駛公交車上輕輕咳嗽了一聲，腰突然不能動(dòng)，到醫(yī)院檢查是急性腰扭傷?！拔也?2歲，腰怎么跟豆腐做的一樣？”昨天，已經(jīng)在家“癱”了4天的王女士打進(jìn)熱線咨詢。記者從武漢多家醫(yī)院骨科獲悉，門診中碰到咳嗽打噴嚏閃腰的年輕人還真是少數(shù)。

　　輕輕咳嗽一聲竟把腰閃了

　　32歲的王女士在單位做企劃。4天前坐公交車外出辦事，突然嗓子有點(diǎn)癢，輕輕咳了一下，腰就不能動(dòng)彈。趕緊就近下車找醫(yī)院，檢查后醫(yī)生說是急性腰扭傷，開了理療，并叮囑回家臥床休息。沒想到在家躺了4天，腰痛依舊。

　　王女士說，這幾天腰不能彎不能動(dòng)，起床至少要折騰20多分鐘，上廁所更是半天坐不下去。她回憶，當(dāng)時(shí)公交車開得很平穩(wěn)，沒顛簸也沒急剎。不過座椅下放著半碗沒吃完的湯面，她怕把衣服弄臟，一直都是坐著半邊屁股。

　　“拍CT根本就沒有腰椎間盤突出，怎么會(huì)咳嗽一聲把腰閃了呢？”

　　久坐族腰肌柔韌性差易惹禍

　　“像王女士這樣‘咳嗽閃腰’和‘噴嚏閃腰’的年輕人，門診常碰到?！蔽錆h大學(xué)人民醫(yī)院骨科方洪松教授透露，甚至有人一個(gè)噴嚏打出腰椎間盤突出。其中，八成都是“久坐族”。

　　他告訴記者，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持一種姿勢(shì)，腰肌處于緊張僵硬狀態(tài)，柔韌性變差；腰椎生理曲度會(huì)發(fā)生退變。一些久坐不動(dòng)、坐姿懶散的人，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)使處在疲勞狀態(tài)的肌肉力不可支，如彎腰、取物、伸懶腰、咳嗽等。

　　整天坐電腦前，腰肌得不到活動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)僵直，下班時(shí)間突然起立或彎腰，正是閃腰最易發(fā)生的時(shí)候。市普仁醫(yī)院脊椎外科主任張國(guó)華坦言，王女士“咳嗽閃腰”跟她當(dāng)時(shí)不正確坐姿密切相關(guān)?！白巫右鴿M整個(gè)屁股，這時(shí)頸椎與腰椎在一條直線上，受到壓力最小?！彼忉?，坐板凳只坐半邊屁股，腰肌一側(cè)用力一側(cè)不用力，用力不均勻加重脊柱負(fù)擔(dān)，最易引起腰肌急性扭傷。

　　坐時(shí)間長(zhǎng)了做做“對(duì)抗動(dòng)作”

　　“單手撐臉，蹺二郎腿、只坐椅子前緣，單手提重物，直接彎腰系鞋帶都對(duì)腰不好?！睆垏?guó)華說，腰酸背疼是腰肌僵硬缺血的信號(hào)，久坐的人應(yīng)多鍛煉腰背肌，如小燕飛和對(duì)抗性動(dòng)作。“平常在辦公室里，可坐著，兩手扣在椅子上，抬頭往后仰，拉一拉?！逼教伤X時(shí)，在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭；如果是側(cè)臥，也可以在兩條腿中間夾一個(gè)枕頭。

　　他提醒說，萬(wàn)一腰扭傷了，冷敷可以減輕疼痛癥狀，并盡快臥床休息，下床時(shí)最好用上腰托。如果除了腰痛還出現(xiàn)下肢的放射性疼痛麻木，很可能是腰椎間盤突出，需及時(shí)就醫(yī)。