聰明女人10大黃金養生時間

聰明女人10大黃金養生時間

2017年01月18日 15:37:12 瀏覽量: 來源:光明網 作者:

　　冬季是養生的好季節，女性養生也重在冬季，而冬天也是收斂和收藏的季節。因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那么在養生時應該要注意什么呢？

　　1、餐后喝茶不養生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。

　　餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　2、吃補藥也要看時間

　　上午8點，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；

　　人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3、最好別拿酸奶充饑

　　因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

　　而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。

　　從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　4、婦科檢查也有“時效”

　　對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　5、下班時間最適合健身

　　在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。

　　同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。