聰明女人10大黃金養(yǎng)生時間

聰明女人10大黃金養(yǎng)生時間

2017年01月18日 15:37:12 瀏覽量: 來源:光明網(wǎng) 作者:

　　6、看“點”行事

　　午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。

　　如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。

　　如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

　　7、每2小時更換衛(wèi)生巾

　　在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。

　　衛(wèi)生巾有保質期，應該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。

　　8、睡眠時間并非越長越好

　　最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。

　　研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

　　9、夜間為免疫力加油

　　晚上21時至23時，是身體免疫系統(tǒng)的調節(jié)時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調節(jié)。

　　如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

　　10、飯后一小時吃水果

　　一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　聰明的女人們，你們都學會如何愛自己了嗎？