長假結束，專家教你如何“收心”

長假結束，專家教你如何“收心”

2017年02月04日 12:37:35 瀏覽量: 來源:衢州新聞網 作者:

　　春節長假轉眼就到尾聲，縱有百般不舍，萬分無奈，過了大年初六，就意味著假期結束。對上班族而言，第二天就要面對緊張的工作，有些人會覺得很不適應，難免有點手足無措。如何最高效地從“度假模式”轉換到“工作模式”呢？專家教你健康“收心”。

　　面對工作，力不從心

　　從往年情況看，盡管已經開始工作，不少人的心卻還停留在節日中。有的遲到早退，來去匆匆；有的“身在曹營心在漢”，表面看已經到了工作崗位，心卻還在酒局、牌桌上，對工作無精打采，工作效率低下。

　　在市區某公司上班的于女士對記者說，每年春節的固定娛樂項目就是通宵唱K、打麻將、參加聚會。輪番“轟炸”幾天后，生活節奏被徹底打亂。一想到馬上要上班，就覺得煩躁不安。“雖說每年春節放7天假，但假期效應還會持續好久，特別是年后恢復上班的那一周，工作效率特別低下，很難集中精神做事情。”于女士坦言，面對積壓一周的工作，有些力不從心。

　　合理分配假期活動

　　“放假和工作是兩種完全不同的狀態，放假時的生活節奏與工作時截然不同，并且放假時間越長，收心就越難。”市三醫院心理專家胡偉明說，收心其實就是一個“換頻道”的過程，想要盡早進入工作狀態，首先應該合理分配假期活動。

　　“春節假期中，大家的娛樂活動肯定不少，親朋好友聚會不斷。在7天的假期中，應把主要活動安排在假期頭幾天；在假期接近尾聲時，避免參加過于激烈的娛樂活動，放慢假期的節奏，有意識地為重新進入工作狀態做好準備。”胡偉明說，不管是在時間或行程上，都應合理分配，做到提前準備。

　　給自己一點時間去適應

　　長假里身心習慣了松弛、舒適的狀態，進入快節奏工作后，與之前休假的狀態大不一樣。因此，胡偉明建議，不要強迫自己一下子回到“打了雞血”似的工作狀態，要給自己一點時間去適應。

　　“重新進入工作狀態時，要提前做好工作計劃，知道自己該做什么，就很容易調整到工作頻道上。此外，還要做到慢起步，從一些簡單的工作做起，不要一上班就投入到大量緊張的工作中去。”胡偉明說，上班族恢復工作時，可在工作中找點樂趣。不管是忙里偷閑的小游戲，還是動動手做做小物件，都是很好的選擇。工作一段時間后，通過閉目養神、深呼吸、聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式給自己的身心進行休息放松一下，可以幫助緩解焦慮煩躁的情緒。

　　總之，做好假期的規劃，在時間和心理上對“收心”都做好充足的準備，調整好心態，相信大家很快能從“娛樂頻道”換到“工作頻道”中去。