長假結束,專家教你如何“收心”
長假結束,專家教你如何“收心”
2017年02月04日 12:37:35 瀏覽量: 來源:衢州新聞網 作者:

春節長假轉眼就到尾聲,縱有百般不舍,萬分無奈,過了大年初六,就意味著假期結束。對上班族而言,第二天就要面對緊張的工作,有些人會覺得很不適應,難免有點手足無措。如何最高效地從“度假模式”轉換到“工作模式”呢?專家教你健康“收心”。
面對工作,力不從心
從往年情況看,盡管已經開始工作,不少人的心卻還停留在節日中。有的遲到早退,來去匆匆;有的“身在曹營心在漢”,表面看已經到了工作崗位,心卻還在酒局、牌桌上,對工作無精打采,工作效率低下。
在市區某公司上班的于女士對記者說,每年春節的固定娛樂項目就是通宵唱K、打麻將、參加聚會。輪番“轟炸”幾天后,生活節奏被徹底打亂。一想到馬上要上班,就覺得煩躁不安。“雖說每年春節放7天假,但假期效應還會持續好久,特別是年后恢復上班的那一周,工作效率特別低下,很難集中精神做事情。”于女士坦言,面對積壓一周的工作,有些力不從心。
合理分配假期活動
“放假和工作是兩種完全不同的狀態,放假時的生活節奏與工作時截然不同,并且放假時間越長,收心就越難。”市三醫院心理專家胡偉明說,收心其實就是一個“換頻道”的過程,想要盡早進入工作狀態,首先應該合理分配假期活動。
“春節假期中,大家的娛樂活動肯定不少,親朋好友聚會不斷。在7天的假期中,應把主要活動安排在假期頭幾天;在假期接近尾聲時,避免參加過于激烈的娛樂活動,放慢假期的節奏,有意識地為重新進入工作狀態做好準備。”胡偉明說,不管是在時間或行程上,都應合理分配,做到提前準備。
給自己一點時間去適應
長假里身心習慣了松弛、舒適的狀態,進入快節奏工作后,與之前休假的狀態大不一樣。因此,胡偉明建議,不要強迫自己一下子回到“打了雞血”似的工作狀態,要給自己一點時間去適應。
“重新進入工作狀態時,要提前做好工作計劃,知道自己該做什么,就很容易調整到工作頻道上。此外,還要做到慢起步,從一些簡單的工作做起,不要一上班就投入到大量緊張的工作中去。”胡偉明說,上班族恢復工作時,可在工作中找點樂趣。不管是忙里偷閑的小游戲,還是動動手做做小物件,都是很好的選擇。工作一段時間后,通過閉目養神、深呼吸、聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式給自己的身心進行休息放松一下,可以幫助緩解焦慮煩躁的情緒。
總之,做好假期的規劃,在時間和心理上對“收心”都做好充足的準備,調整好心態,相信大家很快能從“娛樂頻道”換到“工作頻道”中去。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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