驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好還是不吃！

驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好還是不吃！

2017年03月07日 10:30:51 瀏覽量: 來源:大浙網 作者:

　　昨日驚蟄，古稱“啟蟄”，春雷乍動，驚萬物。驚蟄前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了驚蟄時節，春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”，故名“驚蟄”。

　　驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，標志著初春時節的開始。在國家級名中醫、浙江省中醫院主任中醫師、浙江省名中醫研究院副院長、浙江省中醫藥學會顧問陳意教授看來，驚蟄是養生保健的好時節，“因為此時動物開始蘇醒，植物開始生發，氣溫回升，萬物復蘇，而人體陽氣也開始上升”。

　　驚蟄養生要辨體質

　　四類人養生方法各異

　　“中醫講究天人相應、辨證論治、因人因病而治，養生保健更應如此。體質不同，日常起居飲食必會有所不同。”陳意教授歸納了門診中較為常見的四大體質，大家可參考一下——

　　陰虛體質

　　要保陰潛陽

　　陳教授說，這類人大都形體消瘦、手足心熱、心中時煩，少眠、便干、尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養生建議：

　　①飲食上，建議保陰潛陽，多吃清淡食物，有條件的人可食用一些海參、蟹肉、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

　　②運動方面，不宜從事過激項目，太極拳較為適宜。

　　③居住環境，最好選擇安靜，坐北朝南的房子，有條件者每逢春夏可到海邊、林區、山區去旅游、度假。

　　④精神調養，應遵循“恬憺虛無、精神內守”，加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，性生活要有所節制。

　　陽虛體質

　　可多食壯陽之品

　　陳教授表示，這類人大都形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　養生建議：

　　①飲食上，可適當多吃些壯陽之品，如，雞肉、鹿肉等。

　　②運動方面，相比其他人群，這類人更應加強鍛煉，鍛煉項目可選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。

　　③這類人氣候適應能力較差，建議夏季多曬太陽，每次不得少于15-20分鐘，有助于提高冬季的耐寒能力。

　　⑤陽氣不足者常表現出情緒不佳，善恐或善悲，要學會調節自己的情緒，可多聽音樂，多交朋友。

　　血瘀體質

　　多吃活血化瘀之品

　　陳教授說，這類人大多面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑黯。

　　養生建議：

　　①飲食上，可適當多吃活血化瘀之品，如，黑豆，還可煮些山楂粥和花生粥喝，也可選用一些活血養血的藥品，如，當歸、川芎、丹參、地黃等和肉類煲湯飲用。

　　②鍛煉建議多做有益于心臟血脈的活動，如，跳交誼舞、打太極拳等。

　　③血瘀體質者大都有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利于血瘀體質的改變。

　　痰濕體質

　　多吃健脾利濕之品

　　陳教授說，這類人大都形體肥胖、肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。

　　養生建議：

　　①飲食上，可多吃些健脾利濕、化痰祛濕的食物，如，白蘿卜、扁豆、包菜、洋蔥、紫菜、荸薺、枇杷、大棗、薏苡仁等；少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　②鍛煉建議以散步、慢跑、各種舞蹈、球類為宜。另外，由于痰濕者大都身形肥胖，所以運動一定要循序漸進，否則，關節容易受損。

　　③居住環境，要避免濕邪侵襲。