減肥金句哪個是真的?測測你的DQ值
減肥金句哪個是真的?測測你的DQ值
2017年03月13日 15:55:14 瀏覽量: 來源:環球網 作者:
春暖花開,阿噗要提示一直在奮力減肥的你,方法和努力一樣重要!有的時候錯用了減肥方法,不僅不能有效減脂,還可能帶來不可挽回的后果。
你所知道的減肥方法,哪些是“圣經”,哪些只是“逗你玩兒”?憑借印象中的第一反應,來先做一份測試題吧~
減肥寶寶晚八點后別進食?
答案:錯誤大多數節食的寶寶之所以對晚飯聞之色變,主要是因為晚上更容易過度飲食,而這很有可能是你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。
導致你發胖的不是進食時間,而是吃了什么、吃了多少。
所以,大可以放心地在晚飯后再吃點東西,只要注意吃的是什么就可以了——試試用水果、低脂低糖的酸奶。
飯前一碗湯,增加飽腹感?
答案:正確
一項研究表明,食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。但想靠喝涼水喝到飽來減肥是不可行的,而湯似乎值得一試。
與湯狀、糊狀的食物相比,清水在胃里會更快被排空,根本就不會給你的大腦發出信號,告訴你已經飽了。但這里要注意的是,阿噗說的并不是奶油湯哦~
運動飲料是必備單品?
答案:錯誤
運動飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機上慢跑或者快走1個小時的人設計的。你流的那點汗只需要喝點礦泉水就可以補回來了。
要知道,運動飲料的含糖量都不低,通常喝一瓶500ml的運動飲料就相當于吃了15~40g糖,這可都是實實在在的熱量, 相當于你20分鐘白跑啦。
每天只吃素會幫助減肥?
答案:錯誤
采用素食方法來減肥,很可能會失敗。許多第一次采用素食來減肥的人并不懂得如何區分素食,這樣很容易會缺乏營養素、維生素和蛋白質,導致能量減少,新陳代謝減慢。
如果你真的要采用素食減肥,就一定要計劃好均衡的飲食。健康的植物蛋白質,如豆類、堅果、雞蛋和豆制品,以及多食用葉類蔬菜才是正確選擇。
運動就意味著減重?
答案:錯誤
運動的效果不應該光看體重,而應該從自身的整體外觀上來感覺變化。運動形成的肌肉,其實比脂肪重。
長期運動后身體代謝速率上升,吃得會比以前多,因此一段時間運動下來,體重可能不會下降,但身體的線條會比以前好得多。
汗如雨下=減肥?
答案:錯誤
流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已,與減肥之間沒有半點關系。
至于裹上保鮮膜、或者讓你出汗的專用“減肥服”,可能確實能立竿見影的降低體重——但原理是你脫!水!了!趕緊把保鮮膜揭下來,那對你的皮膚也沒好處。
最好的減肥方法是適合你生活方式和節奏的鍛煉方法,因為你可以一直堅持下去。無論是在有氧運動還是無氧運動,運動完以后肌肉都會繼續燃燒卡路里。
基因決定你瘦不下來?
答案:錯誤
盡管基因對我們的機體構成的確有很大的影響,但我們仍然可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。
其實,不是你的體重無法改變,而是:如果你什么都不做,那么什么都不會改變。多做做鍛煉、多注意你所吃的食物,即使你就是瘦不下來,健康的生活習慣也對你的壽命和生活質量有重大影響。
肚子不餓不能吃,否則會胖?
答案:錯誤
少吃一頓或飲食不規律的人往往會過度飲食,以此補償沒有吃到的食物。而且,攝取的卡路里太少,反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來,并燃燒更少的卡路里。
餓急了大吃一頓,不如之前補充點小零食。少食多餐遠比挨餓完了狂吃好得多。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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