陽光是個寶，曬曬身體好

陽光是個寶，曬曬身體好

2017年03月14日 10:43:46 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網 作者:

　　初春季節，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，驅除倒春寒，還有生發、助睡眠、強壯骨骼等好處。當然，要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效。

　　曬腳踝

　　6～10點除寒氣少抽筋

　　“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

　　曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。

　　曬頭頂

　　10～16點補陽氣生發

　　初春這段時間陽光最猛烈，特別是12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

　　老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

　　當然了，曬頭頂也不必太拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時到室外散步，讓陽光灑滿頭頂。

　　曬后背

　　16～17點儲存維D時機最佳

　　這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。

　　曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在曬太陽時，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位。