不會(huì)走很危險(xiǎn)！這樣走路竟會(huì)危害腰腿

不會(huì)走很危險(xiǎn)！這樣走路竟會(huì)危害腰腿

2017年03月15日 14:12:38 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網(wǎng) 作者:

　　　　無論上班下班，還是逛街購物。走路是生活中最普通的一件事。但就是這樣意見看似簡單的事情，如果做不好，竟然也會(huì)危害身體健康，下面就一起來看看有哪些不正確的走姿會(huì)影響身體健康吧。

　　五種走姿最傷腰腿

　　1　反腰型

　　走路時(shí)挺直背脊會(huì)讓人顯得十分精神，但如果腰部往后反折過度，就會(huì)加重腰背的負(fù)擔(dān)。這多見于腹肌較弱的女性，往往是由腹肌及背肌不平衡造成的，

　　2　 螃蟹型

　　螃蟹型的走路姿勢常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女性，他們走路時(shí)總是會(huì)腿朝外彎，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這類人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

　　3　駝背型

　　駝背型的走姿不僅背部彎曲，連肩膀和脖子都會(huì)有往前伸的傾向。這是由于現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時(shí)間身體會(huì)往前傾，長期以往，后背的肌肉就會(huì)僵硬，脊椎的S型也發(fā)生改變。

　　這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致脖子和腰部承受相當(dāng)大的頭部重量，容易出現(xiàn)腰痛、肩膀酸痛的癥狀。

　　4　左右傾斜型

　　大部分人都有使用一側(cè)手腳的習(xí)慣，造成肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡，致使骨盆左右傾斜。為了取得平衡，全身骨骼都會(huì)作出調(diào)整，走起路來左右傾斜，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。此類人要注意不能長時(shí)間用一只手拿重物，或是單腿站。

　　5　屈膝型

　　屈膝型的走路姿勢常見于老年人，這是由于他們的身體軀干肌肉整體性衰退，無法支撐身體的壓力，從而導(dǎo)致膝蓋彎曲，需要依靠大腿前側(cè)肌肉支撐走路。這樣的走姿會(huì)導(dǎo)致腹部的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

　　既然以上這5種走姿都是不正確的，那么，究竟怎樣的走路方式才是正確的呢？

　　正確走姿

　　正確的走姿是要挺直身體，不宜彎腰低頭，重心微向前、雙足微向外，并指向前方，雙臂自然擺動(dòng)，每步都要運(yùn)用大腿的力量輕抬膝蓋，輕輕踏前，運(yùn)用整個(gè)腿部由腳跟至腳掌與地面接觸，腳尖最后離開地面，形成一個(gè)循環(huán)，步幅則根據(jù)高度、下肢長度等因人而異，以舒適為度。

　　很多人認(rèn)為每天從早忙到晚，很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)日常的步行走路也是一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)正確的走路姿勢，這樣才能更好地保證身體健康。