如何養(yǎng)生 多伸懶腰多梳頭

如何養(yǎng)生 多伸懶腰多梳頭

2017年03月16日 16:44:42 瀏覽量: 來源:鳳凰網(wǎng) 作者:

　　伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。王杰博士解釋——人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用。

　　伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。“伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。”對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　這個季節(jié)，風邪極少單獨存在，與寒同行成為“風寒”，與熱同行成為“風熱”，與濕同行成為“風濕”，如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季，要怎么躲避風邪襲擊？王杰博士說，梳頭能將風邪“拒之門外”。

　　人腦后面有三個穴位，兩個風池穴，一個風府穴。中醫(yī)上有“風池、風府尋得到，傷寒百病一時消”的說法。經(jīng)常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。

　　王杰博士表示——梳頭時身體可以稍稍前屈或后仰，以促進血液循環(huán)。

　　梳頭的時候把頭發(fā)散開，用梳子先梳理散亂的發(fā)端，然后用梳子慢慢旋轉著梳攏。開始時，先從前額的發(fā)際向后梳，要用全頭梳，就是從發(fā)際梳到頸后的發(fā)根處。之后再從后頸發(fā)根梳到發(fā)梢末端，再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。

　　“要想體質(zhì)好，鍛煉很重要！”王杰博士說，增強體質(zhì)要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經(jīng)入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣，“老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。”

　　說到鍛煉，王杰博士表示最重要的是選擇適合自己的運動，要根據(jù)年齡、職業(yè)特點、居住環(huán)境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動，因為快走過程中始終有一條腿不離地，相對來說對膝關節(jié)的壓力沒有那么大，體重偏重或者膝關節(jié)不好的人可以多通過“快走”來運動，“一定要記得循序漸進，不要一開始就給自己上太大的運動量。”

　　“其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。”只要我們動起來，就比坐著要健康，創(chuàng)造條件多走動，就會比經(jīng)常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。