長期“補覺”反而破壞睡眠 “睡商”低不容忽視

長期“補覺”反而破壞睡眠 “睡商”低不容忽視

2017年03月21日 19:03:35 瀏覽量: 來源:環球網 作者:

　　下周一，即將迎來第17個“世界睡眠日”。近年來，隨著“擁有健康才能有一切”的理念越來越深入人心，睡眠成為每個人都關心的話題。“睡商”的高低因人而異，雖然大家心里都清楚睡眠的重要性，但對于睡眠的質量，依然感覺“不可控”。如何才能睡一整晚的安穩覺？世界上真的有能夠改善睡眠的“完美藥品”嗎？本期讓我們一起來探討。

　　現代人壓力不小容易“欠睡”？

　　大家都知道智商和情商，那么，你聽說過“睡商”嗎？“睡商”這個概念最初由美國睡眠醫學會的學者提出，是指睡眠所恢復的精力、體力與睡眠時間的比值，也就是單位睡眠時間內所恢復的精力和體力。簡單來說，“睡商”的其中一個體現，就是睡眠的閥值（標準值）——閥值越低，就越容易入睡；閥值越高，就越容易失眠。現代社會“壓力”無處不在，“欠睡”已成為一種社會問題，因此“睡商”也開始為人們所重視。

　　“睡商”的高低有多重要？根據研究顯示，睡眠不足不僅會影響人們的身體和認知，還會牽動到“職場命途”：缺乏睡眠的主管，會出現決策錯誤、輕視和辱罵下屬的行為；而疲勞的員工，則會出現工作效率低、人際關系惡劣等問題。原因很簡單，睡眠不足不但會影響認知，阻礙人們作出正確的判斷和決策，還會導致人們盲目增加預期收益，并低估風險和損失。

　　想要判斷職場人“睡商”的高低，身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷，這些都是睡商高的表現。如果說情商高的人更容易成功，那么睡商高的人，則更容易感到滿足和幸福。職場中，睡商高的人，在睡醒之后會感覺頭腦清醒、精力充沛，沒有疲勞感和乏力感，做起事情來事半功倍；相反，如果睡商低，就需要延長睡眠時間來恢復體力和精力，哪怕在睡醒之后，也依然睡眼惺忪，睡意不減。

　　睡眠的最大作用：能夠“好好醒著”

　　在“加班”成為家常便飯的當今社會，睡眠不足已成為職場人士的普遍現象。據去年的“世界睡眠日”調查，中國有30%以上人群有睡眠障礙。中國睡眠研究會副秘書長、南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌博士在接受記者采訪時表示，睡眠最重要的作用，就是為了讓我們能夠“好好地醒著”，能夠維持我們正常的生活和社會功能。如果睡商“不在線”，不但會讓我們容易“丟飯碗”，還會導致各種身體亞健康。因此，人們都很關心到底要怎樣做才能提高“睡商”。

　　很多人都認為“睡得多就是睡得好”，但隨著近年來睡眠研究的深入和發展，睡眠時間并不是衡量睡眠質量的唯一標準，更多要以是否影響第二天生活工作來衡量。“睡眠時間就像我們的身高體重，不同的人會存在差異。有的人每天需要睡十個小時，有的人可能睡六七個小時就足夠了。相對來說，年紀越大的人，需要的睡眠時間越短；其次，入睡時間也是決定睡眠好壞的關鍵，一般來說，30分鐘之內能夠入睡就屬于正常。“張斌說。