別讓電子產品成“睡眠小偷”
別讓電子產品成“睡眠小偷”
2017年03月22日 10:12:01 瀏覽量: 來源:鳳凰網 作者:
很多人都有睡前玩手機的習慣。專家指出,這種行為會在不知不覺中“偷走”睡眠。
3月21日是世界睡眠日。成都市第四人民醫院開展了世界睡眠日體驗活動,不少人都反映自己睡前有刷手機的習慣,經常因此推遲睡覺時間。成都市第四人民醫院心理咨詢師韓媛媛認為,睡前長時間看電子產品會抑制人體內褪黑素形成,而這一激素能讓人感到困意,從而盡快入眠;電子產品產生的光亮還可能導致睡眠紊亂,長此以往會打亂正常的生物鐘,造成失眠。
“睡前盡量避免長時間看手機等電子產品,不要把床當作‘舒適的躺椅’,而應該作為安安靜靜睡覺的地方。”韓媛媛提醒,很多人對長期熬夜刷手機引發的失眠不太在意,認為忍一忍就好了。實際上,在醫學上持續超過三周則屬于長期性失眠。一些長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達數月,甚至數年,這類患者需要及時就醫接受專業治療。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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