別讓電子產品成“睡眠小偷”

別讓電子產品成“睡眠小偷”

2017年03月22日 10:12:01 瀏覽量: 來源:鳳凰網 作者:

　　很多人都有睡前玩手機的習慣。專家指出，這種行為會在不知不覺中“偷走”睡眠。

　　3月21日是世界睡眠日。成都市第四人民醫院開展了世界睡眠日體驗活動，不少人都反映自己睡前有刷手機的習慣，經常因此推遲睡覺時間。成都市第四人民醫院心理咨詢師韓媛媛認為，睡前長時間看電子產品會抑制人體內褪黑素形成，而這一激素能讓人感到困意，從而盡快入眠；電子產品產生的光亮還可能導致睡眠紊亂，長此以往會打亂正常的生物鐘，造成失眠。

　　“睡前盡量避免長時間看手機等電子產品，不要把床當作‘舒適的躺椅’，而應該作為安安靜靜睡覺的地方。”韓媛媛提醒，很多人對長期熬夜刷手機引發的失眠不太在意，認為忍一忍就好了。實際上，在醫學上持續超過三周則屬于長期性失眠。一些長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達數月，甚至數年，這類患者需要及時就醫接受專業治療。