養(yǎng)生，就要把自己交還給身體

養(yǎng)生，就要把自己交還給身體

2017年03月23日 08:55:46 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　春天到底該怎么養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出了“大法”，后世各種，不過(guò)是這個(gè)中醫(yī)“大法”之下，衍生而出的“地方法規(guī)”罷了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。

　　1

　　夜臥早起

　　直譯：晚睡早起。

　　意譯：為什么盲人患癌的幾率低？

　　中醫(yī)養(yǎng)生，從來(lái)不一味地強(qiáng)調(diào)早起，那只是勤勞的象征，甚至是生活所迫，中醫(yī)講究的作息，一定要順應(yīng)按照人體自然規(guī)律，一年四季的起床時(shí)間，都以太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)間為準(zhǔn)，所謂“以待日光”，就是在太陽(yáng)升起來(lái)之后，再起床。

　　春天，太陽(yáng)升起得早，就要比冬天早起，不能睡到太陽(yáng)照到屁股；冬天，太陽(yáng)要到七八點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起。所謂“睡到自然醒”，不是說(shuō)頭一天晚上熬夜，等到第二天睡足了再起，而是說(shuō)，在正常的作息前提下，自然醒來(lái)，因?yàn)檫@樣的自然醒，是由身體的“第三只眼”決定的。

　　生物學(xué)家在已經(jīng)絕滅了的古代動(dòng)物頭骨上，發(fā)現(xiàn)過(guò)一個(gè)洞，后來(lái)證實(shí)，那就是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過(guò)“第三只眼”，隨著進(jìn)化，這“第三只眼”逐漸從顱骨外，移到了腦內(nèi)，這就是大腦中的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)：松果體。

　　盡管松果體深處顱腔內(nèi)，但仍舊保留著“第三只眼”的功能，它能感受到光的信號(hào)，并作出反應(yīng)，所以，我們才會(huì)在陽(yáng)光明媚的日子里，感到心情舒暢、睡眠減少，在細(xì)雨連綿的天氣里，會(huì)情緒低沉、郁郁寡歡、想睡覺，這都是松果體分泌的激素，在調(diào)節(jié)我們的情緒。

　　這種激素叫“褪黑素”，又叫“松果體素”，一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早八點(diǎn)下降到最低點(diǎn)，這個(gè)分泌周期正好與太陽(yáng)的升起和落下同步，如果起居正常，人會(huì)按照激素調(diào)節(jié)的規(guī)律“睡到自然醒’，正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的“以待日光”。

　　如果違背了這個(gè)規(guī)律，會(huì)有什么后果呢？研究者給出了令人警醒的結(jié)論：

　　1、全盲的人的癌癥罹患率，比視力正常的人低，原因之一是，前者晚上不用開燈，他們的褪黑素的分泌不受影響。

　　2、國(guó)際癌癥研究組織提示熬夜與乳腺癌的關(guān)系，它來(lái)自于多項(xiàng)研究結(jié)果的分析：夜班人員，包括護(hù)士、空乘人員等，她們罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是正常人的1.4倍至1.5倍，而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的減少。

　　褪黑素白天幾乎不分泌，天黑了，燈光暗了，才分泌增加。對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō)，明亮的燈光會(huì)抑制他們褪黑素的分泌，而褪黑素的一個(gè)重要作用，就是保護(hù)細(xì)胞不受氧化，而細(xì)胞的癌變，則是氧化的結(jié)果，一旦褪黑素缺少，細(xì)胞被氧化致癌，以及癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度都會(huì)加快。

　　2

　　廣步于庭，被發(fā)緩形

　　直譯：披散著頭發(fā)，寬袍大袖地在庭院中悠閑緩步。

　　意譯：春天，迎著太陽(yáng)擴(kuò)擴(kuò)胸。

　　在四季養(yǎng)生中，春天是最要求放松的，因?yàn)榇禾焓侵嗅t(yī)說(shuō)的“肝”所主，中醫(yī)的肝不是我們得肝炎的那個(gè)肝，而指的是身體的系統(tǒng)功能，中醫(yī)“肝”的性質(zhì)是“條達(dá)”，這個(gè)條達(dá)的含義，既包括身體的不受拘束，也包括心情的舒暢，但這兩點(diǎn)，對(duì)現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)都難以做到。

　　之前曾經(jīng)有個(gè)報(bào)道：每天戴胸罩超過(guò)12小時(shí)的婦女，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比從不戴胸罩的婦女多21倍，而那些晚上睡覺也不摘下胸罩的做法，更會(huì)讓乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加100多倍……對(duì)此的解釋是：胸罩壓迫會(huì)影響乳房淋巴液的正常流通，久而久之就會(huì)使乳腺細(xì)胞癌變。