失眠時起來運動 這些睡眠誤區你中了幾個？

失眠時起來運動 這些睡眠誤區你中了幾個？

2017年03月23日 12:45:23 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網 作者:

　　◆這些食物可促進睡眠

　　1、大豆

　　豆制品都是含鈣比較高的食物，所以多吃點豆類食品對女性有美容的功效，對于老年人有是很好的營養品可以補鈣。

　　2、牛奶

　　睡前一杯牛奶可以促進睡眠，牛奶含有充足的鈣，可以緩解緊張情緒，是很好的促進睡眠的食物。

　　3、橙子

　　橙子是被譽為很好的療傷食物，所以對促進睡眠很有作用，平常實用橙子不但可以補充營養還能改善睡眠。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有豐富的磷，磷能很好的促進睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，補充營養有調節睡眠質量。

　　5、酸奶

　　酸奶可以促進腸胃挪動和消化，食用酸奶可以有安神的功效，酸奶的營養也比較豐富，通過喝酸奶可以促進睡眠。