《心靈低語》擺脫焦躁、厭惡與挫敗的心靈地圖
《心靈低語》擺脫焦躁、厭惡與挫敗的心靈地圖
2017年02月03日 11:04:15 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:孫珺

《心靈低語》
為什么我們會瞬間焦躁,會因一些看似不起眼的小事而生氣發怒?或時常感到挫敗?《紐約時報》暢銷書作家塔拉·班奈特·戈爾曼通過新作《心靈低語》,為我們提供了砍斷自我挫敗型習慣的束縛,找到情感自由的新方法。
積極模式打敗痛苦模式
塔拉·班奈特·戈爾曼是一位從業很久的心理治療師和國際培訓師。她多年來一直和丈夫丹尼爾·戈爾曼(《情商》一書的作者)就正念和認知治療綜合法進行研究與講學。
塔拉介紹說,她一個朋友有段時間嚴重抑郁,到了一門心思想死的程度,幸好從來沒有真的付諸行動。有一次,他和朋友進行了一次長途野營。當時,他站在一個瀑布頂端,俯瞰大峽谷中蔚為壯觀的自然之美。因為覺得精力充沛,他決定往山下再爬一點兒,于是抓著一根突出在外面的大塊植根往下爬,但是那塊植根“啪”的一聲斷了,他便一路向下翻滾,直至滾到瀑布上方的懸崖邊上才停住。他的朋友驚恐地看著他一路往下滾,只要再向前幾厘米他就沒命了。幸運的是,崖邊上的某個東西擋住了他。“從那時起,”他說,“我再也沒有過自殺的想法。一切都像是上天賜予我的禮物。”了解自己微妙的心理習慣
在塔拉看來,在死亡面前,朋友的心靈切換進入了一種積極模式,在這種模式中,他感受到了滿滿的愛。以前他只看到疏離和絕望,現在他發現了親密和可能性。
塔拉在書中闡釋道,消極思維源于以自我為中心、將關注焦點放在出錯的事情上。我們越將注意力集中在那上面,我們就會越痛苦。“但是,如果就像我的朋友與死神擦肩而過那樣,我們將注意力焦點從‘我的痛苦、我的欲望、我的執念’上移走,我們的自我指向習慣就會漸漸開始消失。”模式的光譜就好像是一個內在相變階梯,從深色到淺色遞進。在較低檔的是那些令我們痛苦、使我們有自我挫敗感的存在模式,隨著我們轉換切入更健康的模式,我們會鎮靜下來,逐漸清晰明澈。
責任編輯:張東紅 [網站糾錯]相關閱讀
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