腎臟最佳排毒時間？3招教你有效“洗腎”！

腎臟最佳排毒時間？3招教你有效“洗腎”！

2017年01月10日 13:24:22 瀏覽量: 來源:央廣網 作者:

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。因此不要憋尿，充足的飲水可以稀釋毒素的濃度，調節體溫，潤滑關節和肌肉，并促進消化，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。除了喝水，還有哪些方法可以有效地幫助腎臟排毒？腎臟排毒的最佳時間又是何時？關于腎臟排毒最重要的三件事兒，今天一并告訴你，記得收藏哦！

　　一、為什么要給腎排毒？

　　腎有三大功能：

　　一是生成尿液，維持水的平衡。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。

　　二是排出人體的代謝物和有毒物質。人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。

　　三是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能；分泌血管活性物質調節血壓等。

　　正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問題，身體其他部位也會出現問題。解放軍總醫院腎病專科醫院院長陳香美院士說，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。

　　二、腎臟排毒的最佳時間

　　最佳排毒時間：5-7點和17-19點

　　5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

　　17-19點很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

　　三、腎臟排毒的三大有效方法

　　第一，果蔬排除腎臟垃圾法

　　食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

　　腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。