年前焦慮？ 多吃這些找回工作狀態

年前焦慮？ 多吃這些找回工作狀態

2017年01月17日 15:42:24 瀏覽量: 來源:大浙網 作者:

　　過年前，總有人會非常焦慮。特別是單身貴族，一回家就要面臨著被催婚的尷尬環境，以及被安排相親的焦慮……種種讓人特別不舒服。那么年前焦慮怎么辦呢？吃什么可以緩解焦慮？其實，放寬身心是非常重要的，在日常飲食中，也要注意飲食，多吃一些可緩解焦慮的食物。

　　學會接受焦慮

　　人們總是強烈地想要擺脫焦慮，但你不能僅憑意愿就能實現。但是如果你學會接受焦慮，你會發現所有的困擾都會過去，無論你當時覺得多么難以接受。第一步要做的就是先看一下自己有什么癥狀，認識到自己正遭受著焦慮的侵擾。如果是第一次經歷這樣的事情，可能會很難，但是以后就會有更多的經驗了。

　　不妨嘗試深呼吸

　　如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快，所以想要冷靜下來的時候，就應該注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩的速度五秒進五秒出。現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在一個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放松反應就開始接管了。

　　嘗試寫日記

　　一旦你確定了自己正在遭受著焦慮的侵擾，那么試著記錄下你的癥狀和你的想法。這些能夠幫助你客觀地看待焦慮。如果把這些癥狀看做是災難性的，會加劇焦慮，變成恐慌。記錄下你正經歷的事情，能夠幫助你停止想象最壞的情景。

　　放松身體

　　這句話說起來容易，但是真的感到焦慮時，你會發現身體的某個部位會變得非常緊張。那就先努力收緊這個部位再讓它放松。如果焦慮時，你發現有些身體部位不聽使喚，那么就先選擇放松那些能正常做出反應的部位，如腳趾或肩膀。你越是能夠做到深呼吸和放松，就越能克服焦慮。