年前焦慮? 多吃這些找回工作狀態
年前焦慮? 多吃這些找回工作狀態
2017年01月17日 15:42:24 瀏覽量: 來源:大浙網 作者:

當感到情緒焦慮的時候,最好別碰下面三樣食品:
高鹽分的調味食品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。

太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。

其實,放寬身心是非常重要的,在日常飲食中,也要注意飲食,多吃一些可緩解焦慮的食物。
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]相關閱讀
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